备孕男性应避免剧烈运动。剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。
1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。
一、戒烟戒酒。
戒烟戒酒是男性备孕的首要工作。因为烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。
二、补充营养。
确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕成功的关键。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不育男性，可服用育之缘片等营养品安全、高效补充锌、硒、蛋白质。
精索静脉曲张患者
精索静脉曲张是导致男性不育的一大原因，多见于青壮年，发病率占正常男性人群的10%~15%，占男性不育发病率的9%~41%。这是一种血管性疾病，通常没有明显的临床症状，少数患者会出现站立时阴囊肿胀，局部有坠胀疼痛感，并向下腹部、腹股沟区或后腰部放射的症状，劳累或久站后症状加重，平卧休息后症状减轻或消失。
曲张会让阴囊的血液滞留，导致睾丸温度过高，对睾丸有害的物质累积。时间久了，就会造成精子质量降低，影响生育能力。
生殖系统感染患者
患有附睾炎、睾丸炎、前列腺炎等生殖系统炎症的患者，应该积极考虑早育。泌尿生殖系感染，特别是淋病或结核引起的输精管道阻塞，以及附睾炎、睾丸炎引起的睾丸萎缩，都可导致男性不育。对于有泌尿生殖系统感染史、性乱史及结核病史的患者，一定要及时治疗，尽早生育。
男人备孕注意事项
一、吃得健康
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘片等营养品进行补充。
另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。
二、远离精子杀手
1、必须戒烟
烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
事实上，如果你是乙肝病毒携带者，不管是大三阳还是小三阳，只要肝功正常，也没采取任何治疗，随时都可以怀孕。但是，假如你的肝功能受损了，乙肝病毒DAN呈阳性，并且正在进行抗病毒治疗，暂时就不太适合怀孕，建议等DAN转阴、肝功恢复正常，再受孕。
乙肝准父母们的“必修课程”
1、大三阳小三阳能不能怀孕？
目前没有确之有效的办法能让大三阳转为稳定的小三阳DNA阴的情况之下，目前的看法是只要在肝功正常时大三小三都可怀孕。如果光等待DNA转阴或者彻底转阴是遥不可及的，如果等到肝功不正常了那就很被动。怀孕时要注意阻断。
2、怀孕期是不是一定要打球蛋白？
这是最具争论的问题，各种临床研究都没有统一结果，有说有帮助，有说没帮助。非商业机构是不支持注射的，支持注射的多是地方医院，也许是利润所致至。总的结论是建议注射的占多数。个人认为小三阳DNA阴的不需要打球蛋白，大三阳可以自行考虑或听从该院医生的意见。单纯为了安慰、安心、增加信心这三点来看是值得注射的。
这些药物会降低男性生育力
1、性激素类药物
一些性激素类药物，如雄激素、克罗米芬等，会影响人体的内分泌功能，一般常用于治疗内分泌疾病。不过这些药物有利有弊，如果恰当可以帮助于生育，相反则会抑制精子发育。备孕男性在使用雌激素、孕激素类药物时，还可能出现性快感降低，性欲迅速减退甚至消失，从而影响射精功能。
另外其他的激素，如强的松、地塞米松等糖皮质激素，如果使用时间过长、用量过大，也会降低男性的性功能同时伤害精子健康。
2、利尿药
螺内酯有抗雄性激素的效果，如果长期使用，会令性功能下降并伤害精子。另外，双氢克尿噻也会对性功能有影响。呋塞米、呋喃苯胺酸和丁尿酸会诱发低血钾症，也会引起勃起功能障碍，但补充钾盐后情况可改观。因此在使用利尿药时一定要注意剂量和使用时间，有备孕需求的男性要与医生沟通，让医生适当调整药物。
常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、长春新碱、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变、染色体异常和精子畸形。还有吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星（人工抗菌素）、酮康唑（抗霉菌药）等。这些药物，通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力，像男性不孕症、妇女习惯性流产（早期胚胎丢失），其中部分原因就是男性精子受损的结果。
西可韦也不太适合孕前丈夫服用。西可韦主要成分是盐酸西替利嗪，属于抗组织胺药，会对男性的精子质量产生不良的影响。其实不仅是抗组织胺药，还有抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等，都会对影响男性的精子质量。
对一些“壮阳药物”，备孕丈夫也要慎食。有研究显示，壮阳药会影响精子的活性，降低男士的生殖能力。在实验室中，专家观察了此类药品对精子的影响，结果发现精子的活动能力因药物降低了50%。而且它们可以是精子变懒，降低受孕过程。年轻人经常使用这种药物，最终会影响自己的生育能力。这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。