睡眠障碍的表现
1、睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
2、睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起。
睡眠障碍有哪些危害
1、引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
1.失眠是指睡眠启动和睡眠维持障碍，致使睡眠质量不能满足个体需要的一种状况。失眠包括入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦早醒、再睡困难、醒后不适或疲乏感，或白天困倦。
2.嗜睡表现为在安静或单调环境下，经常困乏嗜睡，并可不分场合甚至在需要十分清醒的情况下，也出现不同程度、不可抗拒地入睡。并非因睡眠不足、药物、酒精、躯体疾病或某种精神障碍（如抑郁症等）所致。
3.睡眠-觉醒节律障碍指睡眠-觉醒节律与常规不符而引起的睡眠紊乱,表现为睡眠-觉醒节律紊乱、反常。可表现为在凌晨入睡，下午醒来；有的入睡时间变化不定，总睡眠时间也随入睡时间的变化而长短不一。
4.睡行症俗称梦游症，表现为患者在入睡后不久，突然从床上起来四处走动，能避开前方的障碍物，常双目向前凝视，一般不说话，询问也不回答。难于被唤醒，然后自行上床，或被人领回床上，再度入睡。待次日醒来，对睡行经过完全遗忘。
1、翻来覆去睡不着觉
躺在床上翻来覆去睡不着，这属于心肝火旺型的，肝气郁结时会导致肝火上逆，从而扰乱了心脏，让人们不能正常入睡。此类人群应该以疏肝泻火为主，对太冲穴神门穴、三阴交穴以及行间穴进行按摩。
入睡困难、时睡时醒？5种睡眠障碍，教你方法调理
2、时睡时醒
晚上睡觉时一会儿睡着，一会儿清醒，同时伴随着厌食口腻，这说明脾胃失和。此类人群应该以健脾和胃为主，睡觉前可以选择莲子山药百合粥，并且对太白穴、中脘穴以及足三里穴进行按摩。睡觉前三个小时内不能吃任何食物，晚餐以清淡容易消化为主。
3、入睡前思虑多
部分人群躺在床上，总是会有过度思虑的情况，中医认为是肝气郁滞。可以坚持喝玫瑰花茶，调整好情绪不能过度紧张和焦虑，睡觉前是用热水泡脚或者泡泡澡，也可以对阳陵泉穴和檀中穴进行按摩。
1、嗜眠症
嗜眠症属于神经性睡眠障碍，此类人群随时随地都能入睡，但是一直处于浅睡眠状态，不能保持其清醒，也不能让体力快速的恢复正常。当情感上受到打击之后，会突然的晕倒，快速的进入新睡眠状态。导致此疾病的原因，主要是因为自身免疫功能紊乱所引起的，应该在医生的指导下，选择抗抑郁或者兴奋剂的药物来催眠。
2、磨牙症
磨牙症，也就是人们在睡眠过程中牙齿会不停的摩擦，长时间下去，会对牙齿带来一定的破坏，同时，也会引起头痛和脸部疼痛，甚至导致颞下颌关节炎。若是因为腹部有蛔虫所引起的磨牙，可以通过吃杀虫药来缓解，若一直没有治愈，应该在医生的指导下注射肉毒杆菌或者佩戴护牙器等。
3、睡眠呼吸暂停综合症
睡眠呼吸暂停综合症，也就是在睡眠过程中呼吸会暂时停止2秒钟左右，而且反反复复出现此问题。若每小时呼吸暂停5次或者5次以上属于严重的情况，这类人群白天会犯困而且全身疲乏。
1、作息要规律
失眠虽然痛苦，但大部分是跟不当的作息有关系，目前大部分人喜欢熬夜导致身体的生物钟紊乱，一个健康的成年人正常的睡眠时间是在8小时左右，所以在每天晚上11点前入睡是最理想的，这一阶段内分泌会有分泌大量激素使人犯困，可以快速入睡，提高睡眠质量。
2、营造舒适的环境
对于一个人来讲，想要提高睡眠质量，舒适的睡眠环境非常重要，床不能过大也不能过小，而且枕头要适合自己，睡眠环境不能过于嘈杂，很多人睡眠比较浅，如果环境过于嘈杂，很难拥有一个高质量的睡眠。
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3、适当运动
目前因为长时间坐在电脑前工作以及长时间玩手机，导致很多人运动的时间量逐渐减少，却不知适当运动可以消耗体力，尤其是在晚饭后运动，促进肠胃蠕动帮助消化的同时还能消耗体力，使人在睡觉时会因为疲劳快速而快速入睡。