老人雾霾天出行

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老人雾霾天出行相关知识

雾霾天老人什么时候出行最好?一些人存在着这样的疑问,其实无论什么时候都不要出门,如果有确定要出行,也最好在雾霾快散的时候出行。

下面就来看一下雾霾天出行注意事项吧。

1。雾霾天出行时,尽量选择步行。步行时步调放得缓慢一点,随时注意身边的事物,一定不要奔跑,否则很容易造成碰撞的危险事故。

2。开车出行时,一定要谨慎行驶,如果时间足够的话,建议选择一些车辆比较少的路线行驶。为了安全,宁肯多绕一点路。

3。雾霾天尽量避免在十字路口过马路,在无法避免的情况下,一定遵守交通规则,不能存有侥幸心理,并且严格听从交警的指挥。

4。雾霾天的空气中会因雾霾而释放有害物质,所以外出时,戴上口罩为好,防止有害物质吸入口腔,回到家后,注意应当立即将口罩拆下丢弃,并且进行漱口。

雾霾天最好不要晨练

清晨是一天中雾霾较严重的时期,雾霾中的“细颗粒物”(PM2.5),可深入到细支气管和肺泡,且难以脱落,直接影响肺功能,而且冬天寒冷的空气还会造成冷刺激,很容易导致食管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。晨练时,随着活动量增加,人的呼吸加深、加速,自然会吸入空气中更多的有害物质。如需锻炼,最好等太阳出来以后,上午10时到下午6时为宜,这时太阳出来后晒到地面,大气上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的危害会减小。

不要在户外做大强度锻炼

这次的雾霾持续的时间比较长,程度也比较严重,如果做大强度的运动,也就是心跳加快、带有喘气、出汗的运动,势必吸入更多的有害物质。而且出汗后,毛孔张开,皮肤也容易吸收有毒的细颗粒物,难免会堵塞在毛孔中形成黑头,造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。

大雾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,极易引发上呼吸道感染,多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状;雾天中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。同时,冬季寒冷多雾,气压较低,易出现缺氧、缺血,引起冠状血管痉挛,从而诱发心脑血管疾病。雾霾中的多种有害物质,对人体皮肤的伤害也不小,应引起足够的重视。特别是霾中的有害物质附着患有痘痘的脸部皮肤后,往往会引起各种症状,如脸部瘙痒、红肿、炎症加剧等等。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人雾天最好不出门,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。

肺为五脏之首,有“肺为华盖”之称。外感六淫之邪侵袭首当其冲犯及肺脏,外界邪气雾霾经口鼻直接犯及肺脏出现一系列症状咳嗽、喷嚏、哮喘等。

雾和霾是两种不同的概念,一般相对湿度小于80%时,能见度恶化是霾造成的;相对湿度大于90%时能见度差则主要受雾影响;相对湿度介于80%至90%之间时,雾和霾都难逃责任。很多情况下,雾和霾相伴到来。从气象资料和PM2.5浓度值来看,济南的雾不“纯粹”,有很多霾的成分。

在雾霾的影响下,空气中凝结核较多,有利于PM2.5附着在这些污染物上,加剧PM2.5的传播,使空气质量变差。

出门:重度污染天气里外出最好戴口罩

专家提示,雾霾天气空气流通性差,原本悬浮在空气中的可吸入性颗粒物,更易进入人的呼吸道并刺激黏膜,甚至会损伤肺部,导致呼吸系统疾病。因此,应当多喝水,外出时最好戴口罩。大雾天还是心血管疾病患者的“危险天”,因为起雾时气压低,人们容易感到胸闷。而且,冬季潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,容易导致高血压及心脏病患者血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。因此,大雾天气里,高血压、冠心病患者不宜剧烈运动,避免诱发心绞痛、心衰等。年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿最好减少外出。

雾霾已成为当前环境的主要问题,更是危害现代人身体健康的巨大杀手,对老年人的危害更大。据专家介绍,雾霾中含有的有害物质被老年人吸入,会直接进入支气管,干扰肺部的气体交换,引发支气管炎和心血管病。雾霾持续不散,会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心力衰竭等。PM2.5是直径小于2.5微米的颗粒物,相当于一根头发丝的1/20。市面上常见的棉布口罩、无纺布口罩、纱布口罩、医用口罩可以阻挡马路上的灰尘,但对吸附PM2.5效果有限。张伟认为,佩戴口罩时最好每4个小时更换一次,因为此时口罩上已经沾满了有害颗粒物,如不更换就会被人体吸入,不仅起不到防尘防霾作用,还会适得其反。纱布口罩可以清洗后再次佩戴,医用口罩、N95口罩都是一次性的,不可重复使用。

出行后洗手洗脸漱口:

PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上,特别是最近天气干燥,很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏,更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗,特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去,刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。

多喝水、多吃些润肺食物

雾霾天里,不管你是否进行户外活动,都要多喝水,多喝银耳、雪梨等润肺的食物,这可以使人体保持湿润,津液充足,在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。

对于喜欢锻炼的要改改习惯,锻炼肯定比不锻炼好,但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中,早上和傍晚上下班高峰这段时间,又是一天中空气最差的时候。特别是早上,空气湿度相对较大,PM2.5不易扩散,容易形成气溶胶(所谓“气溶胶”,就是水包裹着颗粒物质,凝结在一起),加上机动车尾气的排放,空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以,最好改晨练为午练。

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