遇到腰扭伤怎么办?
1.停止工作、劳动，绝对卧床休息。腰扭伤患者仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛。
2.扭伤当天不要热敷和推拿，以防局部血管扩张，发生渗血和加重水肿;24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火罐等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、草绿或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉，也可用红花抽、米酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。
腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并适当锻炼腰背肌。切忌在扭伤的急性期不休息，并有较多的活动，使腰部软组织得不到修复，而使新鲜扭伤变成 陈旧扭伤，局部持续疼痛，淤肿不退。
另外，腰扭伤一般是由于韧带等软组织损伤造成的，建议可以给他吃一些活血化瘀的食物。尤其是针对老年人，可以给他用枸杞，红枣炖汤喝，煮粥也是很好的。或者建议你可以做一个肚仲猪腰子汤，做法也很简单，只要把猪腰子除去筋膜，切成碎，然后加一点生姜放在清水里面煮开，就可以了，要把猪腰子和杜仲都吃掉，汤也要喝，这样营养元素能够补充，而且能够治疗慢性腰痛，效果不错。
为什么会引起急性腰扭伤?
1、腰扭伤：腰扭伤多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻，
2、腰挫裂伤：腰挫裂伤是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。
该怎样快速消肿?
扭伤之后要立即用冰袋冷敷半小时，这样可以起到消肿止痛的作用，同时还要卧床休息，因为休息可以让腰部的肌肉得到放松，这时不能睡软床，最好睡硬板床。
休息半小时之后，就可以做些简单的按摩，用手掌对扭伤的腰部进行揉搓，还可以轻轻的敲打，最好找到压痛点，然后用手肘压住它几分钟。
按摩之后就可以用红花油来涂抹受伤的腰部，同时揉搓，直到腰部发烧变红。
一般来说，急性腰扭伤后，可以进行冷敷和热敷。
腰部扭伤多为肌腱受伤，还会伴有内部淤血、肿胀等。这时，可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解。伤后24～72小时内(组织出血期)冷敷或冰袋敷可以使局部血管收缩，减轻充血和出血，达到止痛、消肿、消炎的目的。通常可用毛巾蘸冷水，拧至半干，敷在痛处，每1～3分钟换一次毛巾，连续5～10次即可。敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。冷敷时，最好不要按揉，以防越揉越肿。
腰扭伤可以热敷吗
冷敷1～3天后，再用热敷，消散炎症。热敷也可用毛巾蘸热水，水温36摄氏度以上，拧半干，敷前最好在皮肤上涂点油，以防烫伤。一次20～30分钟即可。如果想加强活血化淤的效果，可以在热毛巾上倒点三四十度的白酒，有促进血管扩张和肿胀吸收作用。
腰扭伤了，也叫闪腰、岔气等，也就是医学上常说的急性腰部软组织损伤。
腰部软组织主要包括参与和支配脊柱运动的肌肉、肌腱和连接椎体的各条韧带及腰背筋膜、滑膜等。在正常情况下，共同起到连接椎体的作用，并且灵活协调地参与脊柱的功能活动。那么什么叫急性腰部软组织损伤。也就是腰部软组织一旦直接或间接地受到外来暴力的突然刺激、撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰痛、腰部运动不协调等症状。俗称扭腰、闪腰、岔气等，多见于青壮年。
腰部急性扭伤多发生在腰骶、骶髂、两侧骶棘肌和部分关节、韧带。 祖国医学认为：“瘀血腰痛者，闪挫及强力举重得之。盖腰者，一身之要，屈伸俯仰，无不由之。若一有损伤，则血脉凝涩，经络壅滞，令人率痛不能转侧，其脉涩，日轻夜重者是也” (《金匮翼·卷六》)。扼要地说明了急性腰部扭伤的病因、病理及症状。
“哎哟”——当突然转身或是搬动重物时，腰部突发的剧烈疼痛常常使人不自禁地叫出声来，这就是我们常说的“闪腰”。
闪腰也叫急性腰扭伤，多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。扭伤后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。
一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：
按摩法：将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。
预防腰扭伤：
1.保扩腰部的生理功能，腰部活动时动作应协调、姿势要正确，如抬杠重物时，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步;搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免提起过重物体。
2.在搬重物时，注意力要集中，以防因腰部活动范围过大，而使腰部肌肉用力失调，注意劳逸结合，不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。
3.平时，就加强体育锻炼，在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。
4.可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。防止粘连和肌肉萎缩。具体腰部功能锻炼：