爬山注意事项

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爬山注意事项相关知识

爬山注意事项如下:

1、体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病(如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

2、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。

3、登山途中出现气喘、不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。

4、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好),不能穿高跟鞋,衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。

5、随身要带一些水或饮料,以免山上没有水。

6、天气不好时最好不要去爬山,以免发生危险。

7、爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势。

1:雷雨天气,注意防雷。 避开使用一切容易导电的物体,如关闭手机,也不要穿湿衣服;不要在树下避雨,特别是空旷环境中的树木,因其极可能成为雷电放电的通路;不要在高大建筑物(如塔等)旁边避雨;也不要在倒塌的阴湿的老建筑物(如古庙等)旁避雨;要远离建筑物的避雷针;如果处在野外无处躲避,雷电交加时要立即蹲下,双脚并拢,双臂抱膝,头部下俯,尽量缩小身体体积和接地面积,手中如果有金属物品,如金属杆的雨伞,刀具,要迅速放到较远的地方。

2:雨天路滑,注意防滑。山里夏天露水比较大,再加上下雨的潮湿,石头上很容易长绿色的台癣,这时候一定要注意防滑,尽量靠近山体一侧小心行走。避免滑落山崖。当队伍中间出现“断流”现象时,团队前面的最后一名队员一定要在岔路口做好标记,引导后面的队员;后面队伍的第一个队员也应该仔细辨别标记,在结合踩踏的痕迹和脚印,做出正确的判断,避免迷路。队员在行进时,做到走路不观景,观景不走路。

户外爬山需要注意事项

第一条 户外运动不同于景点旅游,服务配套设施并不完善,需要个人出行前自我锻炼,并保持良好体能状态。

第二条 外出前密切关注气象预报变化信息,事先确定好出行路线、计划好休息和进餐地点,最好有熟悉地形的向导带路,防止盲目地在山中乱闯,出行前最好把出行计划告知家人和亲友。

第三条 必备的装备如保暖御寒衣物、帐篷、雨具、饮用水、粮食、头灯、打火机、指南针等不可或缺,随身携带基本急救药品,如藿香正气水、云南白药、止血绷带、蛇药等,以便在发生中暑、跌打扭伤等情况派上用场。

第四条 请勿穿着皮鞋、板鞋、硬底鞋出行,宜穿球鞋、运动鞋,最好是登山鞋,建议出行前修剪脚趾甲。背包不要手提,否则不宜保持身体平衡,背在双肩以便双手攀爬,还可借助长棍或手杖,减少腿部压力,帮助攀登。

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