老年人该怎样应对失眠

老年人经常会出现失眠的现象，而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么，你对老年人该怎样应对失眠了解吗?下面，佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

患上失眠之后，怎样才能克服它呢？

1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。

如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

2、注意睡眠环境的改善。

尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

3、要正确对待失眠。

一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯。

如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

老年人就像小宝宝一样，拥有健康的睡觉可是决定着身体健康与否的关键性一项，以上是小编为你解答的关于老年人该怎样应对失眠，希望能够帮到你。

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( 责任编辑: 朱文鹏 )