许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次，下面来让专家告诉你才能更快缓解痛经吧。
保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
关于痛经的几个误区要摒弃
痛经错误1：痛经会自动痊愈
痛经是不会自动回复和痊愈的，痛经需要治疗吗?如果女性的痛经并不存在器质性的病变，大部分人是可以自动痊愈。但如果女性是由于存在器质性的病变的话，就需要及时就医进行检查，找出引起痛经的原因，避免病情拖延，引起更为严重的并发症。
痛经错误2：温热疗法治疗痛
很多女子痛经时，都会抱着一个热水袋。其实，温热疗法治疗痛经并非适合所有的女性，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才会有效果的，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治来止痛哦。
以上就是佰佰安全小编为您介绍专家告诉你才能更快缓解痛经的内容，另外本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
( 责任编辑: 张小付 )