崴脚处理很重要，需要牢记这些步骤和注意事项

当发生崴脚的情况后，没有及时治疗很容易造成裸关节反复扭伤，简单一点来说就是习惯性崴脚。长时间下去，还有可能会造成骨折，甚至到后期只能采用手术的方式来治疗，因此及时做好相关的护理工作很重要。

崴脚处理的技巧有哪些？需要做好这些方面

1、自己做初步检查

当崴脚了以后，一定要看自己有没有以下这些症状。看看脚部有没有外伤，有没有流血，看看外观有没有出现畸形的情况看看疼痛的严重性，看是不是痛的，一点路也没办法走。如果有以上这些症状，必须得去医院检查一下，因为有可能是骨折导致的，即使没有骨折也需要处理一下脚上的外伤，处理一下伤口。

2、停止运动

在很多人眼里崴脚都是一件小事，很多人在崴脚以后依然继续运动或者崴着脚走路，这样是不正确的，会让崴脚更加严重，对于后期恢复有着非常不利的影响。崴脚以后应该立马停止运动，先不要活动，原地观察自己崴脚的情况。

3、尽量不要活动

崴脚并不是一件小事，大家在崴脚以后一定不要经常走动，不然会让脚踝肿胀更加严重，会让自己的脚踝更疼痛。而且贸然就开始运动的话，会出现二次损伤。运动不在于意识，希望大家能够明白孰轻孰重，不要等到得了习惯性崴脚以后再后悔，严重了只能做手术。

4、先冰敷

刚崴脚以后，可以通过冰敷的方式来缓解崴脚处的肿胀。有冰袋用冰袋，没有冰袋可以用冰饮料，在冰敷的时候不要直接敷在皮肤表面，有可能会把自己冻伤，应该在冰袋或者冰饮料外面包上一层毛巾，隔着毛巾冷敷。不过要注意不要冰敷太长时间，20分钟左右就可以了。

5、再热敷

大家一定要注意冰敷和热敷的顺序，刚刚崴脚以后10分钟要冰敷，48个小时以后要热敷，这个顺序不要颠倒，否则会起到反效果。之所以要48个小时以后热敷，主要是为了让血液循环得以加速。大家在真实操作的时候，注意先后顺序就可以了。

崴脚处理急救原则有哪些？应该牢记这些规则

1、冰敷(Ice)：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，每两次冰敷间隔最好超过2小时。注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

2、休息（Rest）：停止走动，静止休息，护具保护，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。休息也不意味着躺在床上不动，还是要适当活动，比如进行上肢活动、直腿抬高等，防治肌肉萎缩；还可以活动足趾，防止血栓的形成。

3、抬高(Elevation)：将脚抬至高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

4、加压(Compression)：使用弹性绷带或弹性大的衣物（例如丝袜），适当加压包扎减轻肿胀。注意不能过度加压，以免加重肿胀、缺血。 抬高(Elevation)：将脚抬至高于心脏水平。

以上处理方法的效果因人而异，受伤后，应及时前往骨科或是有足踝专科的大医院就诊，按照医嘱进行后续治疗。

一般来说，经过及时的治疗，大多数的崴脚都能完全治好，不会影响日后的生活。但如果治疗不及时，有可能会留下长期残留症状或慢性踝关节不稳，所以大家一定要重视崴脚的问题。

崴脚处理后如何调养？正确调养才能尽快恢复

1、崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子(可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成)。

2、缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重!!(有担架的情况另作考虑)，待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方，一定要有人搀扶(情况严重的话)。

3、初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。(此举的目的是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破裂，防止其出更多的血)，想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧!!一般情况不会伤及骨头。

4、治疗初步阶段：(送至医院就不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况)到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时(夏天需要换水，毕竟温度可能会升高)，以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白药保险剂(一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾剂的时候)，一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

崴脚处理有哪些注意事项？这几点事项需知晓

1、药物治疗：可以采取药物治疗，受伤后可以在医生指导下外用气雾剂，也可以应用活血的药物，比如三七伤药片和红花油。疼痛时可应用非甾体的止痛药，比如布洛芬缓释胶囊。

2、冰敷：可以采取冰敷的方法，用冰袋在受伤的局部进行冰敷，可以减少局部的渗出，使疼痛得到缓解。

3、下肢保护：可以把下肢抬高，这就有利于改善下肢的血液循环，防止肿胀进一步的加重。

4、制动：崴脚后局部如果有肿胀疼痛首先要制动休息，避免下地负重走路。可以把下肢抬高，这就有利于改善下肢的血液循环，防止肿胀进一步的加重。

( 责任编辑: 李超群 )