当老年人上了年纪之后，身体里面的各种功能就会出现下降的趋势。其中大部分老年人都有出现腿抽筋的情况，一旦腿抽筋之后，对身体健康会造成一定的影响，因此必须要及时重视起来才行。
造成老人腿抽筋的原因有很多，当出现腿抽筋的情况之后，就会感觉到疼痛难忍，并且持续的时间大概是几秒钟或者几分钟。尤其是腿部抽筋情况严重的时候，对生活会带来很大的影响。
造成老人腿抽筋的原因有哪些？这些因素要知道
1、血管因素
血管因素是导致老年人出现腿抽筋的主要因素之一。如果老年人的动脉发生粥样硬化或存在血管血栓的情况，就会导致血液循环受阻而引起局部组织缺血缺氧，长久如此就会使腿部出现发凉和麻木，最终就会诱发腿抽筋。
2、罹患低钙血症
由于老年人对钙质的吸收能力比较差，加上平时没有重视补钙，很容易就会罹患低钙血症，继而导致血液中的钙离子浓度不断降低，最终便会因肌肉过度兴奋而发生痉挛和抽筋的症状。
3、出汗过多
如果老年人平时经常进行运动或无氧运动，就会因为排汗过多而导致体内的体液和电解质大量丢失，长久如此便会引发代谢物堆积和内环境紊乱，继而引发腿抽筋。
4、寒冷刺激
寒冷刺激是导致老年人腿抽筋的重要因素，这是因为老年人的腿部肌肉功能较差，如果平时不注意做好局部的御寒保暖工作，很容易就会导致腿部肌肉收缩和血管痉挛，继而导致腿抽筋。
老人腿抽筋如何治疗？可以采用这些方式缓解
1、热敷：促进血液循环缓解抽筋之痛
老年人抽筋的原因，一部分是由于受凉引起，所以为了缓解这种疼痛，可以采取热敷的方式。平时可以使用热毛巾或者热水袋敷在小腿肚上，这样可以“暖和”腿部，加快血液循环，缓解抽筋之痛。记得，是热敷不是冷敷哦，否则会起反作用。
2、穴位：按压合谷穴、人中穴和承山穴
抽筋的时候也可以按压手上合谷穴、嘴唇上方人中穴，以及小腿后侧的承山穴，按压时间持续20～30秒，抽筋之痛就会得到明显缓解，肌肉也会更加松弛。据了解，这种方法缓解抽筋疼痛的有效率高达90%，但切记不要按错穴位。
3、跺脚：双脚交替用力，加快新陈代谢
很多老年朋友抽筋的时候，习惯性跺脚，这方法确实有效。因为在双脚交替用力跺的同时，腿部肌肉得到锻炼，不仅可以加快小腿的血液循环，而且还能增加身体的新陈代谢功能，缓解抽筋的疼痛感。
4、牵拉：向肌肉反方向牵拉，注意力度
当出现腿抽筋的现象，牵拉也是一种特别好的办法，它的作用原理是通过对肌肉反方向用力，来抵消抽筋的作用力。自己进行牵拉的时候，坐在平地弯曲抽筋那条腿，一手扶在小腿上，另一只手扳着脚掌朝身体方向慢慢牵引。这个动作可以多次进行，直至疼痛有所缓解。当然，牵拉也可以由他人协助，但要注意牵拉时力度不要过大，否则会造成肌肉损伤。
如何预防老人腿抽筋？需要做好这些方面
1、多喝饮料
运动中要保持温暖，多喝饮料，也就是包含少量盐分的那种。这样的话不仅可以补充水分，而且还可以保存身体的酸碱平衡，但是碳酸饮料还是不要喝了，碳酸饮料一定要避免。还可在大量出汗时及时补充盐水也能避免腿抽筋。跑步结束后一小时内，也要补充1.5升左右的饮料。
2、节约体力
减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去，你的肌肉会承受额外的压力。所以说用力要用到正确的位置上，不要过度的疲劳，引起肌肉的紧绷。因此，跑步前的热身不用持续太长时间，最好不要超过5分钟。
3、运动前做好准备活动
运动前做好充分的准备活动，对腿部肌群进行适当的按摩和拉伸，让下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛;热身的时候要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松，然后伸展开，就可以缓解抽筋的现象。
老人腿抽筋有哪些注意事项？这几点不容忽略
1、避免蹲太久：老年人小腿抽筋也可能是因为长期保持一个姿势引起的，所以平时要注意，特别是不要蹲太久，睡觉的时候也不要长时间保持一个睡姿。
2、多晒太阳：老年人很容易因为缺钙出现小腿抽筋、骨质疏松症，多晒太阳可以促进维生素d的合成，有助于钙的吸收。
3、注意血管健康：老年人经常小腿抽筋和高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病有很大关系，出现这种情况不可以大意，应该尽快到医院检查清楚。
4、适当运动：老年人经常出现小腿抽筋和缺少锻炼也有一定关系，平时应该多到户外进行活动，不过运动也要把握好度，不要过量运动，而且在运动底前要热身。
5、注意双腿保暖：小腿抽筋和受寒着凉有一定关系，因此冬天的时候腿抽筋的情况更加容易发生，这个主要是寒冷的刺激导致肌肉痉挛而引起的，所以老人睡觉的时候应该注意双腿的保暖，不要把腿放到被子外面，平时最好可以穿长裤睡觉。
6、注意饮食营养：老年人很容易会出现缺钙的现象，这个主要就是骨骼的钙质流失所导致的。如果平时的饮食不注意补钙，肌肉就会因为缺钙而抽筋。因此，经常出现小腿抽筋的老人，平时应该多吃含钙丰富的食物；严重缺钙的老人，可以在医生的指导下是服用一些钙补充剂。
年人出现小腿抽筋不可以大意，除了要注意饮食营养，保证钙、维生素等各种营养物质均衡摄入之外，还要防止心脑血管疾病和腰椎疾病。如果抽筋的情况发生得比较频繁，最好尽快到医院去检查清楚，明确小腿抽筋的原因后积极进行治疗。
( 责任编辑: 李超群 )