春天容易犯困，采用这些方法逃离春困

如今很多人只要进入到春天之后特别容易犯困，到了晚上不愿意睡觉，早上不想要起床，从而导致生活以及工作都受到了很大的影响。而且整个人都会很难受，精神质量也不是很好。其实春困是属于正常情况，只要找到正确的方法就能改善过来。

为何一到春季就容易犯困

1、气温原因

进入春天之后气温开始慢慢的回升，这时候皮肤的毛细血管也会随着气温的升高一起扩张，这时候大脑的供血量也会有所减少，这样就会导致大脑缺氧量下降，这样就会有一定的困意了。

2、身体耗能原因

进入春天之后，随着气温升高机体的代谢就会逐渐增加，这样机体所需的能量就会增加，这时候机体就可能会出现一些不适应，由于能量供应不足也会容易犯困。

3、作息原因

进入春天之后昼夜时长发生变化，这样睡眠作息规律也发生一些变化，休息不好的话也会白天出现犯困现象。

4、湿气原因

春天空气比较潮湿，长期待在潮湿的地方就容易导致体内湿气过重，而“湿困脾胃”，湿气重的人脾胃功能也会失调，这样机体也会出现乏力疲倦、少气懒言等症状。

春困采用这些方式让你精神百倍

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。

2、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

3、蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。

4、常远眺

春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

5、准备好春困神器风油精

这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。

春困别大意，可能是这些疾病

1、 小心中风前兆

有研究显示，大约有70％～80％的老年缺血性脑中风患者，在发病前一周左右会因大脑缺血缺氧而经常出现打哈欠等犯困现象。患有高血压病、脑动脉硬化症者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，导致流向大脑的血液量减少。

而大脑对氧气十分敏感，当大脑缺血缺氧时，就会引起哈欠连天、昏昏欲睡。这是因为打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善，但这种改善是暂时的。因此，当中老年人精神萎靡、常常打哈欠，您一定要尽快到医院排除缺血性脑中风的风险。

2、 小心慢性病复发

春天万物复苏，高血压病、糖尿病等患者易旧病复发，血压高了、血糖高了，同样会引发头晕眼花等并发症状。建议这类患者定期到医院进行复查，以免延误治疗。

3、 小心春季湿邪

春季，随着气温的升高，降雨量的增大，空气中湿度越来越大，这时，体内的湿气不容易排出，导致一系列连锁反应。

湿邪最初侵袭身体时，可能感觉到脑袋昏昏沉沉，像裹着一块布，进而感到身体困怠、四肢沉重、浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等湿症。

当湿邪进入体表和关节，下一步困扰脾脏，就会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量大减等症状。而因脾虚运化不利，致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

春困吃什么食物最能解困

1、春笋

春天是春笋尝鲜的好时节，春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素。不仅是佳蔬还是良药，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、消食胀等功效。

2、韭菜

春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

3、山药

春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时消灭入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

( 责任编辑: 李超群 )