正确了解蒸桑拿，这样才能发挥出理想的效果

现如今蒸桑拿这种方式获得了很多人的喜爱，大家纷纷选择用这种方法来达到养生的效果。虽然通过蒸桑拿的方式可以带来很多的好处，但还是会有一些弊端的，也有很多的注意事项，必须要提前了解清楚。

蒸桑拿有哪些好处？这几点不容忽略

1、排除湿毒

夏季不仅天气干燥，雨水也比较多，因此夏天的湿气是比较重的，容易使身体中滞留过多的湿气，从而出现四肢无力、头晕头痛、恶心呕吐、头重脚轻、食欲不振等现象，而进行适当的汗蒸，能有效的帮助排除体内的湿毒，对保持身体健康有很大的帮助。

2、美容祛斑

夏天的太阳比较毒辣，紫外光线的照射也比较强，而长时间的受到紫外线的照射，容易使皮肤氧化、老化，从而产生黑斑、雀斑，使肌肤暗沉，呈现衰老之相。在夏天进行汗蒸后，可以提高皮肤抗氧化的能力，能帮助排泄皮肤底层沉积的黑色素，使肌肤更加白嫩。所以夏天汗蒸还能达到美容祛斑的效果。

3、缓解疲劳

在炎热的夏天，人体主要是通过排汗来达到散热的目的。而如果进行汗蒸，是用以热除热的手段，使人体通过大量的排汗而带走我们体内多余的热量，从而可以达到减轻压力、缓解疲劳的效果。可以使我们神清气爽、心旷神怡，使心情得到很好的放松。

4、桑拿机理

传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

蒸桑拿有哪些危害？你都详细了解吗？

1、加重心脏负担

因为桑拿房的温度都比较高，长时间处在高温的环境中，新陈代谢和血流速度都会加快，这时候就会导致心脏负担加重，出现胸闷、气短、呼吸不畅等症状，一般患有心脏病时尽量少蒸桑拿。

2、出现虚脱

在过度劳累或者饥饿时不可以蒸桑拿，否则会引起虚脱；蒸桑拿的时间也不宜过长，最长不可以超过40分钟，否则也可能会因为缺氧出现虚脱。

3、影响消化吸收

在饭后不宜立即蒸桑拿，因为蒸桑拿时皮肤、血管会扩张，血流速度加快，影响对消化系统血液的供应，如果在饭后立即蒸桑拿，会影响肠胃对食物的消化吸收，出现胃胀等不适症状，对健康不利。

4、导致男性不育

要想让睾丸产出正常的精子，睾丸的温度必须低于体温。如果经常蒸桑拿，睾丸处的温度要明显高于正常的体温，这不利于精子的生长，还会导致精子活力下降，严重时就会导致不孕，所以未婚未育的男士最好少蒸桑拿。

蒸桑拿多久一次好？不同人时间都不同

机体不健康人群：

1、气血不足的人群：因为蒸桑拿会导致大量出汗，过度出汗便可能会耗伤机体一定的气血津液，如果原本就存在气血不足情况的人群再蒸桑拿，便可能会导致气血亏虚进一步加重，甚至还可能出现变证，使疾病由简单转为复杂。因此，这一类人群要尽量避免蒸桑拿；

2、阴虚证的人群：此类人群由于原本便存在阴虚的情况，如果再蒸桑拿，导致大量发汗，便可能会导致阴液亏损的情况进一步加重，甚至进展为阴虚火旺证。因此，此类人群同样也不适合蒸桑拿。

机体健康人群：

1、年轻人：如果是机体健康的年轻人，气血津液相对较为充盛，偶尔蒸桑拿，通常不会对机体产生较大影响，但是频率也不宜过多，一般每周一次即可；

2、老年人：老年人无论身体健康与否，均不建议蒸桑拿。除可能会导致上述耗伤气血津液的情况外，还可能会由于大量出汗，而导致血管急剧收缩，甚至还可能会增加脑血栓的发病风险。

蒸桑拿一般是指在高温、高湿的密闭房间内，利用蒸汽来影响人体，从而达到发汗的目的。从中医角度而言，发汗的过程是一个耗气伤津的过程，除了在治疗部分外感表证的过程中，具有一定的解表功效外，没有特殊的治疗作用或保健意义。

蒸桑拿有哪些注意事项？这几点很重要

1、过度劳累，饥饿时也不宜进行

我们人体如果处于过度劳累的状态，也不适合进行剧烈运动或蒸桑拿这样的项目。在过度劳累和饥饿时，人体肌肉张力很差，对于冷和热的刺激以及耐受能力都会大大下降，这时候进行蒸桑拿容易导致虚脱。

2、饭后别立即蒸桑拿

饭后是不宜马上进行桑拿的，饭后只适合站着，不适合运动以及桑拿spa等项目。饭后如果蒸桑拿的话，容易导致皮肤血管扩张，导致血液大量回到皮肤中。从而会影响消化器官的血液循环，也会影响食物的消化和吸收，对健康十分不利。

3、特殊时期女性

特殊时期的女性也不适合蒸桑拿，例如经期，哺乳期，孕期等。特殊时期的女性身体抵抗力下降，蒸桑拿容易导致细菌感染或引起感冒等情况。

4、高血压，心脏病者不宜

高血压以及心脏病患者，不适合频繁蒸桑拿，因为桑拿对于血液循环比较有好处，但是对于高血压或心脏病患者来说，则会加重病症。蒸桑拿会增加心脏的负担，容易导致心脏病突发，严重的可能会导致意外或危及生命。

( 责任编辑: 李超群 )