对于老年便秘患者，改变饮食结构、注重饮食调理是预防的重要手段。老年人在平时生活中一定要多吃含粗纤维多的新鲜蔬菜水果，少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便，尤其是老人要预防便秘必有改变生活习惯。
中医认为，之所以会产生排便困难，有多方面原因，一是“河道”干枯，不能“行船”，体内燥热内结，热灼津液，肠道阴液枯竭，或是人体阴虚火旺，导致阴液不足，使船无法“行驶”;二是虽然河中有水，但船缺乏动力，随水流缓慢流动。大肠没有气力蠕动和推动，即气虚或气滞，气虚没有推动力，气滞肠道不能蠕动，都会导致粪便在肠道中停留过久，水分被吸收，大便会变得更加坚硬。这一般出现在老年人，总感到排便不爽，甚至汗出气短，一些患有心脏病的老人还会因此命丧排便之时。
由于老年人日常活动较少，应适当地参与体育活动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于老年人的大便通畅。另外每晚睡觉前，最好能揉腹10 到15 分钟，以刺激肠道蠕动。
高龄老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。所以平时一定要调整好心态，防止焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪可引起或加重便秘。建立良好的排便习惯也有助于预防便秘。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。
佰佰安全网小编为大家整理的关于老人要预防便秘必有改变生活习惯的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。
( 责任编辑: 张小付 )