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高考压力大,记住这些就能缓解!

2021.02.21 11:52 1443

只要经历过高考的学生都会知道,随着高考时间越来越靠近,压力也会随之增大。其中有些学生会努力坚持下去,可有些无法承受住如此巨大的压力,从而出现了自残等不同的行为。因此面对高考压力,必须要掌握技巧去缓解压力,以免造成更大的伤害。

1、作息调整到正常

作息的正常是稳定心态比较重要的一步。很多学生就是因为长期的熬夜,导致自己的作息时间很不正常,晚上熬夜学习,白天也要学习,休息时间越少,心理压力越大。到高考的时候一旦直接改变自己的作息时间。自己在高考当天的状态都会受到影响。

2、稳定的学习计划

每个高考生在高考复习的前中后期都要有属于自己的的学习计划。这里所说的学习计划指的是有关学习的所有方面。甚至将学习时间精确到每天每个小时该学什么东西。这样的话,学生的心里就会有底。不会再担心自己会不会浪费时间。而高考前几天的学习计划学生们也要进行相应的调整改变。因为高考前几天变化较多,学生所要做的事情也比较多,所以有关的学习计划要及时进行调整。当然有的学生觉得自己没有学习计划也不会有多少压力。

3、释放多余的压力

高考生释放压力的方法最多的就是运动了。比如:跑步,打球都是可以减少压力的方法。当然学生们也不需要做大量的运动,毕竟这些运动只是让自己的压力减小而已。

4、调整自己,到最佳答题状态

很多高考生在高考前不知道该如何调整自己的状态。其实这个问题并不是非常的难。因为调整自己的临时状态只是为了让自己短时间内可以不那么紧张。所以说学生们在高考前只需要做一些简单心理暗示即可。

以上就是缓解高考压力的方法,大家都能去尝试一下。当然有些同学进入高考会场之前会特别紧张,而且这种紧张已经达到了病态的状态,碰到这种情况,最好选择做一下心理方面的治疗,以免后期带来更大的困扰。

( 责任编辑: 李超群 )

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