老人骑车如何避免受伤

交通工具是人们出行的时候必不可少的，包括很多老人也是一样，但是老人骑车是很容易受伤的，那么你知道老人骑车应该如何避免受伤吗?今天佰佰安全网带大家一起学习下相关的老人出行安全小知识。

随着年龄增长，老年人大脑逐渐萎缩和退化，大脑皮层表面面积和脑血流量均相应减少，大脑皮层神经活动过程的灵活性减弱，神经调节能力也较差，对外界刺激的反应因潜伏期延长而迟钝。所以出现紧急情况时，老年人还没反应过来，电动车很有可能就已经撞上去了。即便老年人能预见到危险，如果没有充足的准备时间和距离，老年人很可能也会力不从心躲闪不及。其次，考虑中老年人大多是有一些慢性疾病如高血压等，一旦遭遇车祸等突发事件，血压立刻升高，引发其他并发症，情况会比较危急。第三，骨质疏松是中老年人常发病，在交通事故的碰撞中他们更易骨折，有的一屁股坐下去就起不来了，可能已经骨折了。

老人骑车是非常容易损伤膝关节的。当老年人在室外骑电动自行车，会长期遭风吹。特别是在冬天，对于“老胳膊老腿儿”的人来说，无疑给骨关节炎的发作添加了催化剂。并且骑自行车时，由于脚反复弯曲` 伸直，让膝关节不断磨檫，髌骨软骨就容易发炎。

并且由于老年人身体机能、反应能力等都均下降的原因，中老年人在骑车的时候是非常容易发生交通事故的。自行车作为代步工具，在老年人中骑行十分普遍。但是由此引起的磕磕碰碰、损伤等也是较多的。中老年人骑电动车受伤更严重。同样是在电动车交通事故中，老年人比年轻人更容易伤重甚至死亡。要知道，随着年龄的增长，身体机能的下降，重伤的概率明显增加，一旦出现骑行意外情况，极易造成骨折等重伤害，年龄越大，伤后治愈难度就大，脑血栓、心肌梗塞等并发症也就容易产生，导致卧床或死亡情况也就越高。随着社会老龄化以及电动车的普及，道路上骑电动车的老人越来越多，其中有很多是高龄老人。通常情况下，高龄老人的反应会比较慢，处理突发状况的能力比较弱，而且出现意外时更容易受伤，因此他们独自骑车出行，应该更加小心谨慎。

1. 每星期骑车不应少于三次，且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度，这样只会适得其反。

2. 要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤。还应注意蹬车时要用力，否则会使踝关节和膝关节造成伤害。

3. 骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。

4. 紧急刹车的要领。急刹车的原则是先煞后刹、再煞前刹，但紧急情况时谁都会前后一起煞。如果煞停距离适当，可安全煞住。如果减速太快，人当会被往前抛.为防止这种危险，最好的方法是继续煞车，同时将臀部往后推，尤其在雨天或细石路更须如此。

5. 控制速度的要领，特别在下坡转弯石，一定要在转弯之前，控制刹车以减速。

1.不能溜坡滑行。

2.掌握正确的骑车姿势 骑车时上体应稍前倾，但不要过分低头，腰部稍弯屈，两肩要放松，两臂伸直，避免背部和肩部拱起，不要塌腰，同时踏蹬车时上体不要左右摇摆。否则，久而久之，会导致驼背，脊柱前凸或侧弯畸形。

3.时刻注意骑车病症和外伤事故 如骑车用力不当，会引起一些骑车综合征; 车座高度适中，太高了易导致大腿根部内侧及会阴部擦伤或皮下组织瘤样增生。车座应选宽大、座垫厚一些的，减少臀部的压力，也可以避免疲劳。

4.腹式呼吸 骑车时，最好采用腹式呼吸即吸气时鼓腹，呼气时收腹。在穿越尘土飞扬的地段时，不要张口呼吸，尽量用鼻腔呼吸。

5.骑车不要太疲劳 心率要求在120～150次/分为宜。如果出现心悸、头晕等感觉，说明车速太快，应放慢速度或暂时休息片刻。

6.要注意交通安全，避免出事故 应尽量选择在车稀人少，宽广的马路上锻炼，尽可能的在白天光线好的时间锻炼，还应精神集中，随时注意路面的平整情况。

现在大家知道老人骑车如何避免受伤了吧。小编建议大家，尽可能的多一些对老人的照顾与关心，尽量避免老人骑车出行，以防发生危险。

( 责任编辑: 刘长利 )