老人下象棋能养生吗

象棋中最基本的战略应该讲究“三子齐头并进”，它折射出了在现实生活中应尽量避免孤军深入以及个人英雄主义，无论是在学校还是在工作单位，都应该有团队精神，懂得团结周围的人，集合大家的智慧和力量。老人下象棋有什么好处呢?

老人下象棋好吗

象棋是一项非常受欢迎的休闲活动。对于青少年来说下象棋有利于智力的开发。对于老年人来说下象棋是消磨闲暇时光非常好的一种方式。

1、充分发展逻辑思维的能力。学习掌握实际逻辑(9至10岁)和理论逻辑(11至12岁)。

2、接受所有的基本认识的见解和开始联想到其他。

3、接受对分类和连续(数字概念)的理解。

4、能根据语义上的素质归类(组和分组)和在已知变数的基础上组织要点。

5、能做基本数学的计算(加法、进位等)。

6、开始对时间和空间做出逻辑上的见解。

7、明了直线、横线、斜线和距离的概念。

8、明了透视的空间关系。

9、在发展集中注意力、遵守纪律和规则上能起到较大作用。

10、发展道德和智力的自律性和较强的尊重及相互尊重。

老人是很适合下象棋的，那么老人下象棋的好处有哪些呢?

老人下象棋的好处

1、老年人下象棋可陶冶情操

心境的畅达，使人的衰老也会延迟，这也是棋牌的一大养生功效。以弈棋为例，它除了比智力、比技巧外，还要比体力、比耐力，是养性的好方法。棋坛上流行的谚语是：弈棋养性，延年益寿。老年人下象棋有精神寄托。老年人退休后，时间充裕，几位老朋友，凑在一起杀上几盘，其乐无穷。

2、老年人下象棋可防老治病

人到老年,机能衰退,下棋,无疑是一种健康的娱乐和积极的休息,对老年人的身心,大有益处。

参加下棋活动是一件非常利于脑部的活动,对于血液循环以及供氧状态都是有帮助的,能够防止智力过早衰退。因此建议,老年人平时在闲暇之余不妨多下下棋陶冶情操。

3、老年人下象棋可提高记忆力

它寓脑力锻炼于娱乐中,从心理学角度看下棋也可算作为一种记忆训练。通过下棋,能提高记忆能力,思维能力和推理判断能力。为了取胜,双方在对弈时要精神集中,头脑冷静,思考周密,排除一切杂念,心中只有棋局,犹如气功意守丹田。因此,它能锻炼意志,修养品格,振奋精神,陶冶性情,同时还能增添生活的乐趣。

老年人经常参加下棋等脑力活动,可改善脑血液循环和供氧状态,能防止智力过早衰退。

4、老年人下象棋可锻炼思维

培养人们独立思考的能力,对阵双方完全是在平等的情况下调兵遣将、逐鹿沙场的,最后胜利的归属偶然性较小。在这个过程中,参与者通过发挥主观能动性,使逻辑性和辩证法也得到增强。

老人下象棋好处多多，很多老人注重养生，那么老人下象棋可以养生吗?

老人下象棋能养生吗

可养神怡性。

下棋时气平心静，谋定而动，不仅性情得到陶冶，对于身体健康也很有裨益。人到老年，机能衰退，下棋，无疑是一种健康的娱乐和积极的休息，对老年人的身心，大有益处。

可以养生。

下象棋也就如同你在人生中不得不经历得失选择一样，每走一步，都必须经过细致的推敲，当局势迫使你必须退让时，就应该做必要的舍弃，生活中同样如此，有时候放宽心的退让，意外收获的则是一片海阔天空。

此外，即便是处于再劣势的局面，都应该坚持不放弃，努力寻求反败为胜的契机，相反的，即便是胜券在握也不应该骄傲自得，而疏于防范。

“延伸到生活中，这就印证了最基本的‘胜不骄，败不馁’的道理……”

象棋只是在业余时间可以消遣、娱乐的一种渠道，至于一定要达到什么程度、练到何等级别，他从来不强迫自己。 “象棋能够锻炼一个人的思维，可以帮助我们拓宽思路，使我们的大脑时刻保持清晰、敏捷，对于我们老年人，更有益于促进身心的健康……”在下棋的反复输赢间，潜移默化地形成了遇事沉稳、不骄不躁、怡人自得的健康心态。

下象棋可以使老人安静下来，不急不躁，达到养生的目的，我们看看什么样的老人适合下棋吧。

什么样的老人适合下象棋

需要精神寄托的老人

老年人，尤其是离退休后的老人，时间大多充裕，下棋则可成为一种有益的娱乐项目。邀上几位志气相投的棋友，饮茶品茗，横车跃马，或黑白互围，你来我往，杀它个天翻地覆，是何等有趣。

身体不好的老人

不少老年人患有慢性病，如高血压、心脏病、肺病等，不宜进行激烈的体育活动，往往需要安心静养，或动静结合，以利身体的恢复，而下棋只需一桌数凳，闲时开合，气平心静，谋定而动，成竹在胸，谈笑之间分出高下，性情从中得以陶冶。

预防老年痴呆的老人

对弈是一种充满乐趣的有意义的脑力游戏。棋盘之上，虽然只有寥寥数子，却是韵味无穷。两军对垒，是智力的角逐，行兵布阵，是思维的较量。老年人经常下棋，能锻炼思维、保持智力、防止脑细胞的衰老。

抑郁的老人

退休后的老人，也难免会感到孤独寂寞。外出走走，与棋友会会，交交后，也是一种有益的社交活动。如此，可增进友谊、加强往来、消除孤寂感，使身心舒畅。

以上几种老人通过下象棋可以很好的改善自己的身体状况，老人怎样下象棋呢?

老人怎样下象棋

掌握棋型

要掌握棋型首先你必须对高手下过的棋谱进行研究，这是很关键有效的一步。要收集高手对付各个层次的棋手的棋谱。在初级阶段，往往研究高手对付普通棋手的棋谱，对快速提高更有效。大师间的对局是体现该类布局的最深远对抗，而我们平时遇到的都是普通棋手。研究棋谱的时候，我们就要思考我们能思考到的所有的关于棋的方面。

比如，这属于哪类布局，这样布局的意图是什么，是从什么地方进攻，这样走符合阵型是更有利于进攻防守，还是走乱了套，这个布局子力之间是怎么配合、呼应的;完全可以提炼出各种小技巧，把在这类似的棋型下的小技巧记录下来，随着小技巧慢慢积累的增多，棋力肯定不可同日而语了。

计算行棋

只有计算才是行棋的唯一依据，所以往往棋型非常类似，可能就一个兵相异，但是通过计算在10步、15步可能结果就完全不一样了。所以是参考定式，不能依赖于定式，必须由计算说话。

计算行棋常用的技巧或者叫战术。比如弃子，停着，捉吃，禁锢，阻挡，闪露，栓连，还有运子，兑子，过门，封锁等等。

学会了下象棋，最后看看下象棋注意些什么吧。

老人下象棋的注意事项

1、老年人下象棋不要耗神过度

下棋耗神过度会导致身心受伤,老人下棋切勿太伤神。

2、老年人下象棋不宜饭后进行

饭后应该稍适休息一下,以便食物能够消化吸收。如果饭后立即面对棋局,必然会使大脑处于紧张状态,减少消化道的供血量,导致肠胃病和消化不良。

3、老年人下象棋时间不要过长

下棋失度,会导致下肢静脉的血液回流不畅,出现下肢疼痛、麻木等症状。所以应该适当活动一下,不要久坐。

4、老年人下象棋不要情绪波动

过分激动、紧张,对老年人的健康十分有害,往往会诱发心绞痛、中风。下棋应该以探讨技艺为目的和出发点,不计较得失,不争强好胜,才能做到心平气和。忌在棋牌馆下棋 棋牌馆人多混杂,空气污浊,不利于老年人的身体健康,老年人下棋应选择空气清新的地方,比如公园绿荫下、凉亭内等。

5、老年人下象棋忌长时间低头

长时间低头会使颈椎间盘和棘间韧带处于紧张状态,出现颈背疼痛、僵硬,甚至会引起颈椎病,出现头晕等脑供血不足症状。由于老年人生理功能慢慢减退,很容易疲劳,而且不容易恢复。如果夜间休息不充足,导致身体抵抗力下降,就容易导致疾病发生。

老年人聚在一起适度地下下棋有好处,但是久坐危害大，因此,老年朋友在下棋时一定不要坐得太久,应每隔四五十分钟起来活动一下腿脚。要注意老人健身安全，家人多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

( 责任编辑: 李元志 )