老人经常跳舞好吗

近日，国外研究显示，跳舞可以增强心肺功能、提高平衡能力、促进大脑健康，还能愉悦心情，提升生活质量，尤其能增加老人的晚年幸福感。

老人可以经常跳舞吗

看别人跳舞心旷神怡，自己跳起来则是一味健康良方。近日，国外研究显示，跳舞可以增强心肺功能、提高平衡能力、促进大脑健康，还能愉悦心情，提升生活质量，尤其能增加老人的晚年幸福感。

1.可以保持身体健康，跳舞是一项有氧运动，小病能跳好，大病能预防，只要跳的合理身体越跳越健康。

2，愉悦身心缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症，舞场上的音乐会让你放松紧张情绪，舞场上的分为会让你快乐，忘掉一切烦恼。

3减缓衰老速度，常言说人老腿先老，跳舞是一种很好的腿部锻炼，常跳舞的人走路特轻盈，所以有人说跳舞的人不爱老。

4，跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳舞还可以重新塑造老年形体，跳舞的人好打扮，在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。。

5跳舞可以使你改掉很多坏毛病，如：喝酒，抽烟，打牌，睡懒觉等。

6，跳舞可以使老年人心态平和与世无争，找到自己位置体现自身价值，克服失落感。

老人经常跳舞的好处是什么呢?我们继续看看。

老年人跳舞的好处

预防老年痴呆

愉悦身心缓解精神压力避免老年抑郁症和老年痴呆症，舞场上的音乐会让你放松紧张情绪，舞场上的分为会让你快乐，忘掉一切烦恼。

延缓衰老

减缓衰老速度，常言说人老腿先老，跳舞是一种很好的腿部锻炼，常跳舞的人走路特轻盈，所以有人说跳舞的人不爱老。

塑造体形

跳舞的人越跳越漂亮，常跳舞的人肯定不会胖，只要要领正确，跳舞还可以重新塑造老年形体，跳舞的人好打扮，在舞场上穿多漂亮化妆多艳丽都不会有人笑话，时间长了就会把这习惯带到日常生活中去，所以跳舞的老年人都显得年轻漂亮。

养生好习惯

跳舞可以使你改掉很多坏毛病，如：喝酒，抽烟，打牌，睡懒觉等。跳舞可以使老年人心态平和与世无争，找到自己位置体现自身价值，克服失落感。跳舞可以广交朋友增进友谊，特别异姓朋友和忘年之交，异性朋友多了情绪会稳定，忘年之交多了人会年轻这样就不会得老年孤独症。

建立人际关系

老年人跳舞可以建立良好的新的人际关系，逐步淡化原有的人际关系建立新的人际关系，在舞场上没有上下级，没有高低贵贱，不讲原有身份，不讲地域，没有代购一律平等。

老年人跳舞有什么作用

跳舞可以增强心肺功能、提高平衡能力、促进大脑健康，还能愉悦心情，提升生活质量，尤其能增加老人的晚年幸福感。

勤跳舞有好处

长期坚持跳舞，可以增强肺活量，加强心脏储备能力，还能增强身体抵抗力，降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。

平衡好。研究发现，老年人连跳三个月交谊舞，每周三天，每次半小时，其平衡能力可改善50%，这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。

柔韧佳

跳舞能提高人体柔韧性，而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。

肌力壮

跳舞会增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。经常跳舞还能舒活筋骨，减少因运动不足而导致的腰酸背痛等问题。

老人健身项目很多，什么是时间最适合老人跳舞呢?

老人跳舞什么时间最好

由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。因此，建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。

哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。在跳舞过程中，还要监控脉搏，最好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

对于Ⅰ级高血压者(收缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间)，最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。一旦血压“升级”到Ⅱ、Ⅲ级(收缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对要杜绝跳舞了。

动作幅度别太大。

老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

“闻鸡起舞”要不得。

很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。

跳15分钟要休息。

跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了”。

老人经常跳舞好吗?老人跳舞在穿衣方面也是很有讲究的。

老人跳舞衣着注意事项

1、老人跳舞穿的上衣建议少件厚穿

跳舞时,人只要一动起来就会发热了。所以建议穿一件保暖内衣加一件保暖羊毛衫,外面再套一件厚实的棉服就可以了。天冷的时候可以跳一些简单的舞蹈动作,如果天气好,跳舞出汗捂着容易感冒,可以将外面的棉服敞开。还有棉服不要太长,以免太重跳起舞来容易感觉累。

2、老人跳舞穿的裤子以宽松吸汗的棉裤为主

一条保暖加绒加厚的踩脚裤,外面再加一条宽松的棉裤就好了。这样跳起舞来既灵活又保暖。要避免穿过于紧身的裤子,以免跳舞时行动不便,还不舒服。

3、老人跳舞穿的鞋子最好是鞋底柔软合脚的气垫鞋、运动鞋

硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织,因此跳舞时应该选择鞋底柔软且合脚的气垫鞋或运动鞋。还有选择鞋子时要注意鞋底的防滑性,尽量不要穿毛皮鞋,高跟鞋等跳舞。

冬季跳舞应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,还有要穿鞋底柔软且合脚防滑的鞋子。

老人一定挑选适合自己的舞曲，动作幅度不要过大，防止拉伤，注意老人健身安全，此外，家人掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。

( 责任编辑: 慕丹萍 )