外出旅游被晒伤该怎么办？

登山、远足、去海边，美好假期正是户外出游的好时机。南方的五月已经有点小小的燥热了，出行的小伙伴一不注意防晒就可能会被晒伤，出现发红、发烫的症状。假期出游，晒伤怎么办?佰佰安全网今天来告诉您相关的旅游意外安全小知识。

阿日光性皮炎（Solar Dermatitis）又称晒伤（sunburn）。是由于日光的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的光毒反应。

日光大部分由可见光组成，光谱范围大约为390～770nm，它除了有刺激眼视网膜能力外，还有一些生物学活性，高于770nm的是红外线，是不可见的热线，能使皮肤发红。在390nm以下的紫外线。引起本病的是290～320nm中波紫外线。引起本病的是290～320nm中波紫外线。皮肤反应程度因照射时间、范围、环境因素及肤色不同而有差异。热可以增加机体对紫外线的敏感性。本病的发病也与个人的易感性有关。多见于春来夏初。高原居民、雪地勘探或水面作恶者发病较多。

日晒伤

晒伤是因皮肤过度暴露于UVB射线(280~320nm)所致。症状和体征出现于1~24小时内，除严重反应外，72小时内达高峰。皮肤变化从轻度红斑伴短暂鳞屑形成至疼痛，水肿，皮肤触痛和大泡。累及下肢,尤其是胫前,特别令人烦恼，且常不易痊愈。如身体表面有大面积的晒伤，则有与热灼伤相似的全身症状(发热、寒战、虚弱、休克)，这些可能是由于白介素-1释放所致。最常见的晚期并发症是继发感染，斑状色素沉着和痱子样皮疹。鳞屑剥落后一至数周内皮肤更易受日光的损害。

阴天被晒伤的原理

虽然晒伤多见于太阳毒辣的天气，但阴天时也可以出现晒伤，尤其是当身体浸湿时更为明显。这是由于阴天时，虽然阳光看上去不是很强，但空气中的水滴可以将阳光反射，将紫外线集中起来，而海水的这种作用更明显。另外，皮肤浸湿后，对日光引起的伤害更为敏感。

一度晒伤表现为局部皮肤经日晒后出现弥漫性红斑,边界清楚,24～36小时高峰. 二度晒伤表现为局部皮肤红肿后,继而发生水疱甚至大疱,疱壁紧张,疱液为淡黄色.自觉症状有灼痛或刺痒感.水疱破裂后呈糜烂面,不久干燥结痂,遗留色素沉着或色素减退. 日晒后第二天病情到达高峰,可伴有发热、头痛、心悸、乏力、恶心、呕吐等全身症状.一周后可恢复。

1.晒过太阳后，皮肤发红

当你晒过几个小时的毒太阳，晚上回去一照镜子，发现自己的小脸或者手臂红扑扑的的，就是晒伤的一种表现，如果没有刺痛的感觉，只是发红，一般情况下会自行消退，可以用凉水冷敷20分钟左右。

2.皮肤发红，灼热感或刺痛感强烈

当你的皮肤在太阳直接有了晒伤的症状，请躲到阴凉处。用矿泉水打湿毛巾敷在晒伤出，不要来回擦拭，敷20分钟左右即可。未来几天一定要多喝水，注意保持体内水分的充裕。

当你皮肤出现强烈灼热感或刺痛感时，可服用布洛芬缓解，或者在晒伤处敷上一块面膜。

3.出现大块水疱、肿胀，头晕目眩

如果对晒伤出现强烈的反应，身体过敏出现水疱或感到恶心、头晕等症状，请尽快到医院就诊。

晒伤后，如何正确护肤？

正确的做法是，晒后一段时间坚持用冷或微温水洗脸，使用较温和的清洁产品，洗脸后涂上成分简单、容易吸收的乳液，不要急于使用质地稠厚、营养丰富的保养品，舒缓、补水功能的面膜每周做2~3次。所有护肤品应选择正规产品，尽量不含酒精、香精及过多的防腐剂。同时，可以适量口服维生素C、维生素E帮助抗氧化。饮食保持清淡，多吃水果、蔬菜、谷物杂粮及优质蛋白，不要饮酒和进食辛辣刺激性食物。通常情况下，晒伤的症状一周左右可以恢复，这个时候就可以适当使用美白护理产品和恢复原来的护肤习惯了。

涂抹防晒霜很有必要

在夏天防晒是很有必要的，许多护肤品店里，超市里都有防晒霜出售，大家不妨买些防晒指数比较高的防晒霜来涂抹，然后在出门，这样可以很好的避免晒伤，但是要注意回家后要清洗干净，不然会使得脸上油光光的。

自备防晒伞、遮阳帽

在出行之前做好防晒工作的准备，如果皮肤长期受到阳光的暴晒，很容易导致肌肤提前衰老，因此防晒是工作是必不可少的，出门前建议戴上太阳镜、防晒伞、遮阳帽这些必备的工具。

自带保湿喷雾

夏季的时候出门在外，由于受到夏季天气的影响，皮肤很容易导致干燥缺水的情况，因此建议在出行的时候，包里自带一些保湿喷雾，这样的话，可以隔段时间做一次喷雾，能够很好的补充肌肤所需要的水分。

用绿茶安抚肌肤

用棉片沾取新鲜的绿茶水，轻轻拍打于被晒红的肌肤，不仅可以起到舒缓肌肤的作用，还能减轻因晒伤带来的疼痛感。也有人用绿茶水浸泡面膜纸进行敷面，但这种方法的效果不如拍打的效果好。除此外，新鲜的绿茶含有丰富的茶多酚，能抗紫外线造成的损伤。

西瓜治晒伤

西瓜可以清热解暑，而西瓜皮则在治疗晒伤上有妙用。将西瓜皮轻轻涂抹在晒伤处，就会发现西瓜皮的水分很快被皮肤吸收了。而最好的方法就是将西瓜皮切成小薄片，敷在晒伤处，每五到十分钟更换一次西瓜皮，如果是严重晒伤的话最好选择冰镇后的西瓜皮，坚持一周左右，效果明显。

最后，值得注意的是，要做好晒后修复的工作，夏季出门回来后，晒后的修复工作也是很重要的，我们可以自制一个起到很好修复作用的晒后修复面膜，可以将新鲜黄瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱冻一会儿，再贴于脸上，可消炎、镇定、减轻日晒伤。

旅游是一件美好的事情，希望大家可以做好防护措施，或者多学一点健康应急的措施，让出行变得更美好。

( 责任编辑: 陈淼琪 )