常见有效的职场解压方法

不论是职场新人还是职场达人，都会遇到来自四面八方的压力，压力太多对一个人来说是相当的不好的，所以要进行自我减压。本文佰佰安全网普及相关的职场心态小知识。

为何职场人士压力大？

一、工作狂。

一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落。

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领人士危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压。

白领人士的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机。

工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

职场人士压力大的表现

压力大的表现1、牙龈出血

美国有位博士表示，压力太大会导致人体的免疫力下降，从而会增加口腔中的细菌，导致牙龈炎，引起牙龈出血。

压力大的表现2、记忆力下降

这是压力太大比较明显的一种表现，如果经常感到被压力压得喘不过气，你会发现，记忆力有明显下降。

压力大的表现3、孤独无助

研究发现，职场人士压力太大，不能向家人或是是朋友说出你心中的忧愁，常常自己会感到孤独无助。

压力大的表现4、怪梦连连

压力太多的人，容易出现失眠现象，即使睡着了，也会怪梦连连，下午2点后就不要喝含有咖啡因的饮品对失眠现象可有改善。

压力大的表现5、更爱吃甜食

研究人员发现，压力更有可能是女性偏爱巧克力、奶油蛋糕等等甜食的诱因。

压力大的表现6、腹部疼痛

研究发现，焦虑和压力也是导致女性肚子痛的原因之一，而压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

职场人士压力大的影响

心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。

首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。

再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。易患忧郁症，强迫症等等心理疾病。

另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。

常见有效的职场解压方法

1、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

2、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

3、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

4、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

5、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

6、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

7、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

8、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。

9、丰富个人业余生活：发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

8个方法解决职场烦心事

在职场，烦心事肯定少不了，大大小小的事情考验着你的耐心与适应力，那么，职场烦心事该解决?职场八字决巧对烦心事这八个字是“明、信、定、诚、达、平、调、进”。

1、“明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么。

2、“信”就是要树立自信心，克服自卑心理。

3、“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距。

4、“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错。

5、“达”就是要心胸豁达，气量大。工作的容量要大，眼界要大。

6、“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系。

7、“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。

8、“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系。

作为职场上班族们准备好了吗?这些职场心理你们是否都有过呢?你知道为什么会有职场焦虑了吗?看了之后你知道该如何克服焦虑了吧。那就赶紧行动吧，不能让这些焦虑情绪困恼你，要做出一个职业白领，就要克服这些，你准备好了吗?

( 责任编辑: 孟洋洋 )