颈椎病老人该如何健身？

在颈椎病的治疗过程中，通过体育运动来辅助颈椎病的治疗是一种很有效的方法。尤其对于老年颈椎病患者来说，更是可取的一种方法!那么，老年颈椎病患者该如何健身运动来辅助颈椎病的治疗呢?佰佰安全网为您介绍一下相关的老人健身安全小知识。

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

老人患颈椎病是什么原因

颈椎病是老年人常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。

1、颈椎间盘蜕变

老年人颈椎病是因为人过中年以后，颈椎间盘蜕变老化加重，可引起毗邻的神经、血管和脊髓受压，出现错综多变的症状，主要表现为颈部疼痛。颈椎的前屈活动以颈椎4-5和5-6颈椎为中心，后伸活动以4-5颈椎为中心，而目下颈段在颈椎活动中所受的应力最大和较集中，故18床上4-5、5-6及6-7颈椎间益变性最早和最常发生。

2、年龄增长

年纪要素是颈椎病的病因之一，中年人跟着年纪的增加，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。

3、外伤

由于青少年时期遗留的颈部外伤是致使中年后发病的重要要，如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质移位碎片，可直接压榨脊髓或血管神经，继而构成颈椎病。颈部外伤可使椎体发作半脱位或脱位，致使椎管变窄，致使脊髓或神经受压而导致一系列临床表现。

4、颈椎间盘退行性变

中年患者的每个椎间盘由纤维环，髓核和椎体的透明板组成。跟着年纪的增长，颈椎间盘会发作必定程度的退行性变，如骨刺构成等，致使脊神经根、椎动脉或脊髓遭到压榨、影响，继而导致一系列表现而构成颈椎病。

5、缓慢劳损劳损

是最为主要的原因，颈椎病发作的原因是指各种超越正常规模的过度活动带来的损害。

颈椎病老人健身好处

对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。

而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。

颈椎病老人该如何健身？

1、太极拳：

太极拳本就深受老年人的喜欢，通过练习太极拳，老年人的全身都会得到锻炼，对于颈椎的治疗也会有很好的效果。

2、转肩运动：

老年颈椎病患者平日里可以多做转动肩膀，这是一种比简单且有效的方式。并且可以促进老人的血液循环并且缓解颈部的紧张。

3、双手护肩：

老年人若是感觉颈部僵直，可将手臂举过胸部，然后到另一边的肩膀，然后用另一只手抓住手时，缓缓将手肘拉向自己，此时在肩胛骨处会感觉到拉力，保持十五秒。每天重复至少三次。

4、两肩向上：

也可以让患者的两肩慢慢紧缩数秒，然后两肩向上，坚持几秒钟，然而重复十次。这个运动可以放松背部肌肉，接着进行头颈部各方向的摆动，重复数次，以放松颈部的肌肉。

老人锻炼颈椎要注意什么

颈椎病患者平时运动一定要合理进行。颈椎病患者朋友在运动的时候一定要注意适当合理，运动过程中一定要谨记四字：静，松，慢，恒。运动锻炼是以减缓颈椎病症状为前提的，那颈椎病患者在运动时候要注意哪几点呢？

1、保持心情平静

患者在进行颈部锻炼活动时，要保持心情平静，集中精力排除杂念，当身心高度集中时，能够充分感觉到运动锻炼过程中颈部肌肉和关节的变化，能使运动更到位，能有效缓解颈部不适感。

2、颈部保持放松状态

运动过程中颈部始终要保持放松状态，不能让肌肉持续紧绷，运动时也不要用力过猛，要充分放松身体及颈部，使全身血液通畅，肌肉和关节得到充分舒展，这样才能达到锻炼颈椎的目的。

3、运动过程要缓要慢

运动过程中动作一定要缓要慢，千万不要快速的扭动脖子、左右摆头，以免引起颈椎及周围组织损伤，导致颈部血流受阻导致患者出现头痛、眩晕等不良反应。

4、要持之以恒

这是最关键、最重要的一点，任何一项运动都需要长期坚持才能看到理想的效果，颈椎病体育锻炼自然也不例外。

5、老年人无论是颈椎还是全身其他器官，均发生了一系列生理性的退行性改变，可伴发其他中老年病症。因此，中老年人活动颈部的体操应注意一定的强度和运动量，动作不宜选择过多，活动时间也不宜过长，以避免意外情况的发生。

看了这些方法我相信老年也知道该怎么应正确的方法来解决这种疾病，由于这种疾病是一种慢性疾病，常年的日积月累导致，所以想要通过以上的方法来治是一个漫长的过程，希望大家能努力坚持，相信这种疾病会通过你们的坚持远离你们。

( 责任编辑: 孟洋洋 )