老人如何给耳部做保健？

我国传统中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反应出来。而经常对耳朵进行按摩，会达到养生保健的功效。佰佰安全网接下来讲讲有关老人如何给耳部做保健的老人健身安全小知识。

老年人耳部疾病现状

随着现在我国严重老龄化，在频发一些老年疾病中，老年性耳聋就是其一，随着年龄的不断增长，高频听力随之逐渐下降，以至全频听力下降的耳聋，严重者可造成交往障碍。据有关资料统计，我国老年人听力障碍者约占老年人口的50%左右。据世界卫生组织2013年报告，全球约有3.6亿听力障碍者，约占全球总人口的5.3%。

专家提醒，耳朵的重要性丝毫不亚于其他面部器官，很多不良生活习惯都可能会对它造成伤害，一旦大意，轻者出现耳痛、耳痒等，重者可导致听力下降甚至引发耳聋。

除了耳聋，困扰中老年人的常见耳部问题还有耳鸣，而且从某种程度上说，耳鸣对中老年人的折磨比耳聋更甚，严重时连睡觉都不得安宁。

耳部保健的重要性

影响耳朵健康因素很多，首先对耳朵健康该有一定认识，树立爱耳意识，加强耳病防治，减少耳聋发生。

耳的功能：一是主司听觉。失去了听觉，人将进入到一个非常可怕的无声世界。俗话说：一聋三分痴，可见听觉对人的重要性；二是主管人体的位置感觉——保持人体的平衡，如涉及晕车晕船；人在黑暗中眯眼行走时不会跌倒，就是耳朵的平衡功能在起作用。

我们的耳朵控制着所有器官的分子活动，并且对紧张和放松分布产生影响。在调节动作反射的过程中，大脑将命令传递到肌肉发生动作，当肌肉执行这些命令时，耳朵中的器官平衡控制肌肉活动。由此我们的耳朵决定身体的紧张状态—也就是在身体的不同部位分布不同的紧张和放松状态。

我们的耳朵还影响器官的热平衡，调控鼓膜的血液流动来自血液循环，直接与大脑的 热调节中枢相联系。热调节在战胜疾病中具有非常重要的作用，例如发烧。耳朵通过神经通路与许多重要器官直接联系我们的耳孔，耳廓和鼓膜的神经管理大多受第十对脑神经影响，也就是所谓的迷走神经。

作为重要的神经管理者，这对脑神经与咽喉，支气管，心脏，胃，胰腺，肝脏，肾脏，小肠，及太阳神经丛均相联系。在引发应激生理反应中也具有明确作用。这样，我们的耳朵通过迷走神经与重要器官形成传递链，直接影响应激的调节过程。

由此可见，老年人耳部保健不容忽视，需要老年朋友重视起来。

老年人耳部保健的好处

不论按摩我们身体的每一个部位都是对自己身体经络的一种调养，我们知道在平时会对眼睛、腹部和面部进行按摩保健动作，我们还看到一些老年人常常对自己的耳部进行按摩揉搓，其实这是一种非常好的保健方式。不但能耳聪目明，听力清晰，而且还收到了健肾壮腰、养身延年的作用。

另外，肾是人体重要脏器之一，是先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常做“耳保健操”，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

老年人耳部保健的方法

1、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3--5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

3、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。

4、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

5、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

6、双手掩耳法两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

7、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5--6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

老年人要如何护耳？

随着老龄人口的增长，对老年性耳聋的预防已是燃眉之急，要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要知道护耳的方法。具体方法如下:

1、中老年人要坚持体育锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等，以增强体质，改善全身的血液循环，减慢衰老的过程。

2、合理安排饮食，中老年人不要摄入过多的脂肪及甜食，宜多吃蔬菜、水果、豆类等清淡食品，以防高血压、动脉硬化、糖尿病等全身疾病的发生，而影响耳的听觉功能。

3、因烟硂可刺激交感神经节中的突触接合部，可引起小动脉痉挛和招致内耳的感觉上皮发生破坏，而引起听觉的损害。故中老年人，尤其是听力下降者，宜戒烟。

4、避免或减少噪声刺激，防止噪声对听觉的损害。对于在噪声环境中工作的人，应该配带护耳器，或用耳塞隔音，降低噪声对耳的刺激。

5、临床应用链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素等耳毒性药物时，应严格掌握其适应症。即使需要应用时，也宜用最小的有效剂量，尽可能用短斯治疗。耳局部用药尤须重视。

6、老年人一旦发现听力减退，应及时到医院检查，查明病因，确定病变性质，尽早采取康复手段，防止耳聋的加重。、

听力衰退的现象，在人们年龄逐渐增大的过程中会越来越明显，因此，老年人要在日常生活中多加爱护耳朵，给耳朵进行保健护理。

( 责任编辑: 聂思凡 )