老人经常打门球好吗？

门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等特点，越来越被老年人重视和喜爱。那么究竟什么是门球运动？老人经常打门球好吗？佰佰安全网为您科普相关的老人健康安全小知识。

门球是什么？

门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少皆宜的新运动。

老人经常打门球好吗？

门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起 ，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。

门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。

门球运动可谓是中老年人中的“第一体育运动”，既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还具地上棋类运动之精。三五好友，带着简单的球具，便可以玩一个下午，既达到运动四肢的目的，能锻炼脑力，还能联络感情，达到娱乐的目的。

老年人勤打门球都有哪些好处呢?

别以为中老年人健身只能打打太极、甩甩手健步走，打门球也是个不错的选择。那么老年人勤打门球都有哪些好处呢？

1、有更多的机会接受负离子的"沐浴"。

空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素"，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受负离子的沐浴，对老年人的某些疾病有着治疗和辅助治疗的效果。

2、可增加骨盐量。

有骨科医生新近发现，即使运动量很少的门球运动也可以增加骨盐量，参加时间越长，效果越明显，老年人更为显著。因此，老年人参加门球运动能起到延缓衰老的作用。

3、防治腰肌劳损。

参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

4、能较为全面地发展体质。

老年人在进行门球运动时，手脑必须协调配合，从而锻炼老年人的神经系统和运动系统。

老年人如何打好门球？

门球运动的规则是怎样的？

门球运动的胜负以记分来定，分为两队，每队5人。每队队员依次将球通过球门，每通过一个球门记1分；通过球门后撞击终点柱，成功撞柱则获得2分。在所有人都击球后，将每队所得分加总，定出胜负。门球不仅规则易懂，而且也能交流感情，是很休闲的球类游戏。

1、掌握门球的基本规则

首先就是老年人要掌握好门球的基本规则，哪些球能打，哪些球不能打，都要做到心里有数才好！

2、懂得虚心请假别人

在打门球的过程中如果遇到什么不好解决的问题，要懂得积极向别人请假，让有经验的人告诉你一些简单的方法，以免自己绕远路。

3、多参加门球比赛

比赛是锻炼一个球员的关键方式，在比赛中自己掌握的技能才能毫无保留的表现出来，也才能看到自己与别人的差距，继而更加努力的磨砺自己的水平。

4、多和身边的高手切磋

既然你打门球，相信身边一定有和你一起玩且技术有比较的高手，所谓遇强则强，要和高手切磋，才能让自己有长进。

5、平日里加强练习

只说不练那是假把式，要想锻炼好技术，老年人就必须多加的练习，将自己的技能水平练习到随意发挥的程度！

6、买一个适合自己的球杆

打球是用球杆打的，拥有一个好的球杆可以帮助自己在比赛中发挥出自己真正的水平和能力。因此要想打好门球，一定要买一个好的球杆，适合自己的球杆！

7、门球其实并不复杂，只要肯花功夫练习，再加上高人的指导，迟早都会有所进步的！

老年人打门球注意事项

老年人在进行门球活动时要注意哪些问题呢？

1、在穿着上，打门球时最好穿带齿而不滑的鞋，尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒则很容易造成身体损伤。冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

2、打门球前同样要进行适当的热身，把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

3、打门球虽然对体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时参加者应注意控制自己。

4、走动时不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免扭伤筋骨。

5、老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。

6、老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

此外，建议老年人尤其是在夏天要做好防暑防晒的准备。如果夏天太阳毒辣，建议中午前后不要进行户外活动。

结语:门球运动尽管运动量小，但只要定期参加，持之以恒，老年朋友就能收到良好的健身效果哦。

( 责任编辑: 聂思凡 )