伤肝的坏习惯有哪些？

肝脏是我们身体里重要的器官之一，随着生活水平的提高我们对肝脏的保护却越来越少，伤肝的坏习惯大家都在做。那么您知道伤肝的坏习惯有哪些吗？佰佰安全网小编来告诉您相关的女性疾病安全小知识。

肝脏的重要性

对于肝脏，相信大家都是比较熟悉的了。它可以算的上是我们身体当中最大的排毒基地，不仅如此它还是我们身体当中最大的消化腺。当肝脏出现了问题，那么我们体内的毒素就会无法及时的被排解出去，那么就会被我们的身体重新吸收，从而对我们的身体健康造成极大的危害。所以，肝脏对于我们来说非常重要。

而生活中你可能还没注意到你的一些习以为常的习惯，正在伤害着你的小心肝。

伤肝的坏习惯有哪些？

一、熬夜

熬夜会伤肝，这是众所周知的事实。因为在夜间11点到1点，是肝的排毒和自我修复时间。如果这时候你还在工作或是娱乐，就会影响肝的作息，从而导致体内毒素不能及时地排出，肝脏得不到好的休息。长此以往，身体抵抗力必然会下降。若是已经患有肝病的人，千万不要再熬夜了，只会加重病情。否则会使体内毒素堆积，严重影响健康。

二、憋尿

憋尿会使泌尿系统受损，尿液在体内时间久了，产生的毒素会上行至肾脏，使肾脏也遭受损伤。不过，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一种憋尿，很多人都有过，并且不仅伤肾，还伤肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其实早就醒了，但是因为天气冷，不想起来上厕所。就一直在被窝里憋着，直到不得不起床。

经过了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤为重要，可以及时地将累积一夜的毒素排出去。若是这时候憋尿，毒素滞留在体内，使肝脏持续中毒。因此，早上醒来，最好先去卫生间排尿，如果觉得还早，哪怕是接着睡也比一直憋着要好。

三、过量饮酒

节假日，少不了要跟亲朋好友多喝几杯，但是一定要控制好量。每个人的酒量是不一样的，不能看别人喝得多，自己也陪着喝得多。酒精要靠肝脏进行分解，过量饮酒会导致体内的毒素增加，使肝脏负担加重。容易诱发肝炎、肝硬化等后果。

酒的度数不一样，且每个人肝脏的解酒能力也不一样，聚会喝酒的时候一定要注意。国外的研究者表示，如果是高度酒的话，每天不要超过25毫升为宜。

四、暴饮暴食

平时暴饮暴食的情况可能要少一些，但是到了逢年过节，特别是年轻人，早上赖床不吃饭的情况会明显增加。到了中午，本来就很饿，加上食物往往很丰盛，暴饮暴食就在所难免了。我们都知道，这样吃饭对胃的伤害很大。但是专家指出，暴饮暴食很容易产生自由基。肝脏的主要工作之一就是要对抗体内的自由基，以排除毒素。这样就自然加重了肝脏的工作量，使肝功能受损。

五、爱吃油炸食品

油炸食品的口味独特，受到很多人的喜爱。如果只是偶尔吃一次倒还好，若是长期吃，就会导致摄入的油脂和饱和脂肪酸过多，从而加重肝脏的负担。美国专家指出，连续吃一个月的油炸食品，就会导致肝脏发生病变。爱吃油炸食品的朋友们一定要克制自己，多吃健康食品。

六、吃药过多

没有人喜欢吃药，但是有些人生病了，就自己乱吃药，却不去看医生，经常会有一种病要吃好几种药的情况。药都是有毒性的，虽然它能治病，但也会致病。研究表明，药物及其代谢物都很容易损伤肝脏，甚至会引发药物性肝炎。有些人根据自己以前的症状，想当然地吃药，是十分不可取的，应根据医生的诊断用药。

这些都是伤肝的坏习惯，在生活着也是很常见的。因此，你可能每天都做一样或者几样伤肝的坏习惯你却还不知道，故早点了解这些伤肝坏习惯能帮你避免患肝脏的各种疾病。然而，肝脏受损的征兆有哪些呢？

肝脏受损的征兆有哪些？

征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

如何保护肝脏的健康？

一、 合理饮食，保护肝脏

1、 饮食平衡

只有通过饮食调节，才能给肝脏提供丰富的多种营养物质，使肝脏维持正常的代谢、合成和解毒功能。

2、 饮食多样化

不宜吃太多的脂肪，以免造成肝脏过多脂肪而对维生素K、维生素A和维生素C需要量增大，故在全面补充维生素的同时还应特别注意多吃上述三种维生素含量多的食物，如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、玉米、绿叶蔬菜、水果、奶类、菠菜、西红柿、桔子、鲜枣等。

3、 饮食卫生

目前大量农药、化肥的使用，使粮食、蔬菜、水果等受到污染，进入人体后，不但给肝脏解毒增加负担，而且对肝脏本身有直接的损害作用，因此，我们要把蔬菜、水果等食物洗干净，或者食用绿色环保食品，同时病毒性肝炎的传染途径是被污染的食物和水

4、 多喝白开水

白开水要保持新鲜，每天3～4次，每次1杯，白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

二、 适当运动，保护肝脏

1、 积极运动既能削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

2、 选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。

3、 要选好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性、低强度、动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟100～120步）、骑自行车、下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等每天1次，每次持续20～30分钟，以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

三、 充足睡眠，保护肝脏

1、 睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液灌注，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。

2、 睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能，从医学上称为呼吸暂停综合征的睡眠障碍（打呼噜）可引起肝脏损害，该综合征是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬壅垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达90秒以上。

3、 晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一天中人的睡眠午时（上午11点到下午1点）和子时（晚上11点到凌晨1点）最重要，这4个小时是骨髓造血时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

四、 戒烟忌酒，保护肝脏

1、 香烟中多种有害物如尼古丁，可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好

2、 酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，首先“倒霉”的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需“豪饮”几天便可以形成，接着导致纤维化，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”

3、 健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主；已患肝病则应滴酒不沾

五、 安全用药，保护肝脏

1、 避免长期和大量服用损害肝脏的药物

注意药物的副作用和药物对肝脏的损害,是药三分毒，化学合成的药物进入人体都要在肝脏内代谢和解毒，会对肝脏有不同程度的毒害作用。

2、 不要长期大量服用氯丙嗪、磺胺异菸肼、鲁米那、苯巴比妥制剂、苯胺、双氢克尿塞、辛可芬含氯化合物等药物

3、即使看似安全的药物（如营养药、补药等），也会因误用或滥用而给肝脏埋下隐患，故不要随便用药，尤其是口服药，因其几乎100％通过肝脏处理，即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担。

4、 临床上常用维生素C，复合维生素B，维生素K，E及ATP，辅酶A，辅酶Q1，肝泰乐作护肝药,有些药如胆碱、肝乐、蛋氨酸可能有防止脂肪肝作用。有的“护肝”药物只可能有一定的保护作用，千万不要单纯依靠这些药物来护肝。

总结：通过小编上文的介绍，你知道怎样保护肝脏了吗？小编介绍的日常损害肝脏的坏习惯你都知道有哪些了吗？大家在平时一定要养生健康的生活方式，多多食用对肝脏好的食物，这样才能拥有一个健康的肝脏。

( 责任编辑: 刘长利 )