瑜伽垫的种类、作用、挑选技巧有哪些，下面来一起看看吧！

练瑜伽不光要掌握其中的技巧，瑜伽服和瑜伽垫也是非常重要的，毕竟瑜伽垫对于身体本身就能起到保护的作用，平常在众多的样式中，一定要选择好适合自己的瑜伽垫，那么挑选瑜伽垫要注意些什么呢？来一起看看吧！

瑜伽垫的作用有哪些？

1、瑜伽垫的作用不仅仅是用来防滑用的,它还起到了一定的保护作用,当你在做一些膝盖着地的动作时,如果垫子太薄的话,膝盖就会有很强的和地面的挤压感,比如我们在做虎式的时候,只有一只手和一只腿着地,其他都要抬起来保持平衡,如果我们在做这个瑜伽动作的时候,没有用瑜伽垫,那么会导致自己出现受伤的情况了,对于我们人体的健康有着很大的危害,所以做瑜伽一个适合的瑜伽垫是非常的重要的。

2、瑜伽垫不仅仅是一种工具,它也是对身体的保护工具,让你免受伤害,更好的保护你的脊椎膝盖等关节,也让你得到更健康的身体。而瑜伽铺巾则可以作为辅助工具,垫在瑜伽垫上,一是增加长度,二是可以用来在做休息术的时候搭在身体上,因为我们在做了半天瑜伽以后,那么身体是会出现大量的汗水的,这时候将瑜伽垫披在身上,那么可以帮助我们有效的防止着凉的症状,有利于我们人体的健康。

如何挑选瑜伽垫？

1.闻味道

好的瑜伽垫是没有异味的，所以我们不要买有异样味道的瑜伽垫，因为在练习瑜伽的时候，身体和瑜伽垫是需要亲密接触的。如果我们买到了有异味的瑜伽垫，很容易危害我们的身体健康，有些味道闻多了还会让头部晕晕的，并且很容易过敏。

2.看瑜伽垫的平整度

用手轻轻的推瑜伽垫的表面，如果感觉到手部干涩那么就是好的瑜伽垫，如果湿滑那么在练习瑜伽的时候很容易打滑造成摔伤或拉伤的。

3.考验瑜伽垫的材质

我们在买垫子的时候好带一块橡皮轻轻的擦一下，如果瑜伽垫很容易就被擦破了，那么我们就不要买了，这是劣质的瑜伽垫，如果完好无损，那么就是质量好的。

4.看耐压性

用大拇指和食指轻轻的捏一下瑜伽垫，就能感觉出瑜伽垫的耐压性了，弹性好的垫子是首选，弹性不好的垫子用着用着就薄了，对身体没有保护作用。

5.看厚薄程度

瑜伽垫的厚度应该在一点五毫米到八毫米之间，这是国际瑜伽垫的标准厚度，而国内市场上卖的瑜伽垫大多数都是三点五毫米、五毫米、六毫米之类的。

初学者好买厚一点的瑜伽垫，以免在练习的时候出现崴脚等情况，等练习一段时间之后就可以换三点五毫米到五毫米的垫子了，一般比较专业的瑜伽练习者会选择一点五毫米到四毫米的厚度。

瑜伽垫有哪些种类？
1. TPE材质瑜伽垫

TPE材质是一种天然乳胶和麻材质，非常环保。TPE材质的瑜伽垫富有弹性，柔软，防滑，韧性和张力都很强，轻便易于携带，价格较高，是一种使用起来很舒适的瑜伽垫。

2. PVC材质瑜伽垫

PVC瑜伽垫是市面上最常见的瑜伽垫材质，耐腐蚀，牢固耐用，较为柔软，防滑，轻便，价格实惠，性价比较高，但市面上也有很多由二次料制作的劣质PVC瑜伽垫，购买时建议挑选口碑较好的牌子。

3. EVA材质瑜伽垫

EVA瑜伽垫的柔软性很好，轻便，防滑耐潮，结实耐磨，弹性好，价格也比较实惠，也是一种使用起来比较舒适的瑜伽垫。

4.乳胶材质瑜伽垫

乳胶是天然材质，较环保。乳胶瑜伽垫弹性最佳，不易变形，可清洗，经久耐用，价格合理，但不是很便于携带，同时乳胶瑜伽垫也很具特色，因其高弹性以及良好支撑力，可以满足不同体重人群的需要。

5.瑜伽布垫

瑜伽布垫在市面上比较少见，据说只有印度才生产这种材质的瑜伽垫。瑜伽布垫是经由手工编染的瑜伽垫，柔软，轻便，价格较高，在使用公用的瑜伽垫时可起隔离作用。瑜伽布垫要垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用，否则很容易变脏。

瑜伽垫上可以做哪些动作?

动作一：保持仰卧的姿势，双膝弯曲小腿支起，双腿距离略大过肩宽，用两个脚掌踩实在瑜伽垫上。双臂朝前伸直掌心朝向内侧，随后双手分别去触摸同侧的脚踝，保持1秒钟，随后另一侧重复这个动作保持1秒钟。在这个过程中头部和颈部可以略微向上抬起，动态练习30次。

动作二：仰卧在瑜伽垫上，两手臂呈侧平举的姿势向两侧打开、掌心朝下。双腿悬空保持大小腿呈一个直角、绷直脚背，随后呼气双腿向身体左侧缓慢旋转，注意在最低点时不要碰到地面，在这个位置保持3秒钟，然后慢慢回转到初始位置。在身体另一侧重复这个动作，动态练习1分钟。

动作三：首先四肢着地跪在垫子上，手臂向前伸出和肩膀保持垂直，双手手掌着地。稳定身体核心随后将一侧的腿向后抬，保持大小腿垂直的姿势向后高高抬起，感受到臀部后侧被挤压，脚掌朝向天花板的方向。注意头部和颈部保持平直，眼睛平视前方即可。在身体另一侧重复这个动作，动态练习30次。

动作四：首先将身体侧卧，双脚并拢叠放。一侧的手臂在身体下方支撑身体重量，另一侧的手臂可以弯曲手肘垂直放在身体前侧。两腿向前伸出脚背绷直，随后将位于上方的腿向上高高抬起，可以根据自己的情况决定上抬的高度，能感受到大腿内侧的拉伸和臀部外侧的挤压即可。将核心力量集中在腹斜肌上，头部和颈部可以微微抬起，眼睛看向脚尖的方向或平视前方都可以。腿抬到最高点时保持这个姿势1秒钟，随后慢慢放回注意不要和下侧的腿接触。换边重复练习，动态练习20次左右。

( 责任编辑: 李超群 )