老人孤独心理如何缓解

孤独感在老年人中常见。我国上海一项调查发现，60～70岁的人中有孤独感的占1／3左右，80岁以上者占60％左右。美国医学家詹姆斯等对老年人进行长达14年的调查研究，得出结论：独隐居者得病的机会为正常人的1.6倍，死亡的可能性是爱交往者的两倍。他对7000名美国居民做了长达9年的调查研究发现，在排除其他原因的情况下，那些孤独老人的死亡率和癌症发病率比正常人高出两倍。因此，解除老年人孤独感是个不容忽视的社会问题。下面，我们需要了解一定的老人心理健康小知识。

⑴、与子女合不来:老年人与年青人的代沟有扩大趋势，老人固守的价值观念、生活方式、不为后生认可，由此而疏于代际交往，与子女分开生活。

⑵、子女婚后离家：目前我国的家庭结构已经从“四代同堂”的大家庭中分化出来，成为“两代同堂”或“小夫妻”型家庭结构，子女婚后大多离长辈而去，难得一聚。

⑶、好儿女志在四方，坏儿女嫌弃老人：大凡事业心强闯荡天下的子女，很少能厮守着老人，伴随父母。某些良心欠佳的子女，仅对父母的遗产和劳动力感兴趣，而对老人的生活、健康状况，兴趣爱好全然不顾。

⑷、兴趣索然，自娱乏门：有不少老年人未培养起自己的兴趣爱好，离开工作岗位后，除了吃饭睡觉，便是看电视、身心无所依托。

人生来就是孤独的，老年人随着年纪增大，孤独感会更强烈，那么，具体表现在哪几个方面呢？

老年孤独的心理的表现

(1)行为动作减少，社会交往能力减退。行为动作减少常表现为极少出门，很少与人说话，兴趣降低，娱乐活动少等。孤独的老人不愿与人打交道，常常一个人独自躲在房子里唉声叹气，甚至偷偷哭泣，孤影自怜，若体弱多病，行动不便时上述消极感会更加严重。久之，身体免疫功能降低，为疾病敞开大门。

(2)沉默寡言，表情木然。通常情况下，人在心情恰悦时言语是比较多的，表情也是丰富多彩的。老年孤独心理一般是伴着语言的减少和表情的减弱而逐渐产生的。在调查的500名对象中，有400名老人表现出孤独的心理状态：他们每天走路时低着头，不愿与周围人说话，不关心周围发生的任何事情，每天只是进行简单的生活自理活动。人到老年往往应该是情感体验最为深刻的年龄阶段，但老年人的被爱和尊重的心理需求得不到基本满足时孤独也随之而来。

(3)自杀倾向。有的老年人因长期的孤独不被人重视，而转化为抑郁症，甚至自杀。

(4)抽烟酗酒，萎靡不振。有的老人他们不像其他老人那样只是沉浸与自己的孤独，相反他们用抽烟、酗酒等不良生活方式来伤害自己。其实这样展示的是他们内心的苦闷感与孤独感。他们觉得反正没人关心自己，也没有社会价值，这样使心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生大大增加。

关爱老人心理健康是我们每个人的责任和义务，帮助他们摆脱孤独心理，让老年人安享晚年。

怎样缓解老人孤独心理

⑴、首先，我们要鼓励老年人退休后继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。还可以根据自己的身体状况，适当地参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。保持和培养有益身心健康的嗜好，如养花、养鸟、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的朋友一起活动，享受退休后的欢乐。从而使老年人摆脱空虚感，同时扩大了老年人的人际圈，也有利于排解老年人的孤独感。

⑵、其次，尽量少让退休中老年人独处，以避免让他们自己沉浸在自己的不良情绪中，使情绪更加恶化。退休之后可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的 饮食 卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

⑶、此外，退休老人的子女也要在语言上放轻松，多安慰老人，陪伴老人，与老人经常聊聊天。如果老人喜欢运动就给他们买一些运动器材和杂志，鼓励他们发展业余爱好，帮助他们尽快适应退休后的新生活。

⑷、最后，离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，曾接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。

实际上，老人心理问题还不仅仅是这些，生活中老人经常出现的心理问题还包括衰老无用感、孤独感、失落感、固执易怒、还童幼稚、怀旧心理、抑郁心理、恐惧心理、疑病心理等等。这些都需要子女平时密切关注并及时进行干预治疗，避免出现心理问题引发的生理疾病。关爱老人心理健康，是每个子女都不容忽视的职责。

( 责任编辑: 慕丹萍 )