零食对学生的危害有多大？

零食是大多数学生的最爱，也是人们无聊时用来消遣或加餐的食物，零食种类很多，之所以好吃是因为加入了很多添加剂，适量吃零食补充体力是可以的，但是吃多了危害很大，您知道吗？那么，零食对学生的危害有多大呢？下面看佰佰安全网如何解释相关的校园饮食知识的吧！

无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食多是包装精美的“小食品”；中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处。

据调查发现：有40％的同学觉得包装好看，尝试新鲜，28％的同学看见别人吃受诱 惑，无所事事；还有32％的人吃零食的原因是：以成习惯，说不清原因。由此看来喜欢吃零食一种盲目心理，从众心理。很多同学受周围朋友、同学的影响，仅仅是为了满足口感，自然形成了吃零食的习惯。还有随着国内经济的发展，人民生活水平的不断提高，市场上零食产品琳琅满目多种多样。众多零食广告抓住小学生酷爱新鲜、爱休闲的特点，在外表上、包装上花心思，于是学生们成为零食市场的主要消费者。

第一、经常吃零食，会破坏学生正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，不能使食物得到很好的消化，影响正常营养的吸收，容易造成营养不良和胃口不好的现象。

第二、由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，长期食欲不好，会影响学生的生长发育。而且，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致营养不良。

第三、吃零食能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。

第四、仓促吃零食，食品和手往往都来不及进行必要的卫生清理，特别是边走路边吃零食，更不卫生，非常容易得肠道传染病。更何况现在许多小厂生产的冷饮、膨化食品等零食，卫生质量常常存在比较严重的问题，化学物质超标，吃了会引发疾病、损害身体健康。

第五、吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设。你瞧，同学们随手丢弃的饮料袋、食品包装纸、方便袋等，校园里、大门口到处可见，与鲜花绿树多不协调啊。

第六、吃零食对牙齿健康也有很大的影响，青少年常吃含糖量较高的零食，又不注意口腔卫生和牙齿保健，就会导致蛀牙的发生。

（1）果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含在一些'水溶性膳食纤维'，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来'增加营养'。

（2）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

（3）话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

（4）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

（5）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

（6）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。

（7）膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

学校、教师和家长应当采取有效的措施，引导学生少吃或不吃零食，从而促进学生的健康成长。

1．加强宣传教育

学校应当加强加大宣传力度，利用健康教育课讲清乱吃零食的危害性，利用手抄报、黑板报等形式，向学生广泛宣传，使学生充分认识到乱吃零食对健康不利，少吃或不吃零食才能健康成长。

教师要做好个别学生的工作，单独找爱吃零食的学生谈话，发现有进步，及时表扬。学生在课堂上吃零食，老师要批评教育。不允许学生在校园里随便吃零食，更不允许学生吃了零食后乱扔包装袋。发现有学生用零食结交朋友的现象，要及时制止。

学校应当提升家长的食品安全意识。卫生部疾病预防控制局曾经发布了《儿童青少年零食消费指南》，将孩子喜欢的零食分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别推荐。家长对于孩子的零食需求，不能听之任之，可以根据这个《指南》进行规范。

2．让学生一日三餐吃好

一日三餐吃好了，一般不需要再吃零食，营养也能保证。家长要注意调节正餐的口味，并且要经常变换花样。

3．让学生平时适当吃些水果

吃水果比吃其它添加了防腐剂、色素、香精等的零食要好得多，但应注意削皮或清洗，而且不要吃反季节的水果。

4．引导学生只喝白开水

喝白开水既有利于健康，又能省钱，而果味饮料、碳酸饮料则加有色素和香精，都有一定的危害性。

5．家长要控制零花钱

家长常给孩子零花钱，就为孩子买零食提供了条件。因此，家长应当有意识的控制好零花钱，让孩子不随便购买零食，能节约的要节约。

6．让学生养成定时定量吃饭的好习惯

常言道：习惯成自然。只要养成了良好的饮食习惯，学生就可以少吃或不吃零食。

同学们看了上面的校园安全知识介绍，一定知道了吃零食的危害，作为一名中学生，为了我们的健康以后可别乱吃零食了啊！

( 责任编辑: 朱文鹏 )