西安出台控烟办法 戒烟过程需注意什么？

记者日前从陕西省西安市政府了解到，《西安市控制吸烟管理办法》将于今年11月1日起施行。办法规定室内公共场所全面禁烟，在禁烟场所吸烟将被警告和罚款。

办法规定，西安市室内公共场所、公共交通工具及下列公共场所的室外区域全面禁止吸烟：托幼机构、儿童福利机构、中小学校、儿童公园、活动中心、教育培训机构等以未成年人为主要活动人群的公共场所的室外区域；妇幼保健机构以及主要为孕妇和儿童提供医疗服务的医疗卫生机构的室外区域；体育、健身场馆的室外观众座席、赛场区域；法律、法规规定的其他禁止吸烟的室外场所。在以上禁止吸烟场所内，不得设置吸烟室或者吸烟区。禁止吸烟场所的经营者、管理者可以根据需要，在禁烟区域周边合适位置设置吸烟场所。

戒烟过程需注意什么？

避开再次吸烟的危险

会涉及吸烟的场所应避开，例如:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱，如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

避开再次吸烟的危险

⑴戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度。

⑵在戒烟过程中为了抵挡吸烟的冲动，很多戒烟者常常会摄入一些替代物，不少人尤其嗜吃巧克力、薯片等高热量零食，容易造成体重增加；

⑶戒烟后身体各个组织机能都得到了很好的恢复，戒烟者的口味得以改善，口臭得以消除，食欲会有所增加。

戒烟后的身体反应

(1)“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖；

(2)“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼；

(3)“我不能够集中精力”：减少工作负担1周；

(4)“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡；

(5)“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡；

(6)“我开始便秘了”：大量饮水；

(7)“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖 。

佰佰安全网要说的是:对于吸烟的人来说，的确越早戒烟越好。研究发现，无论何时戒烟，肺功能和身体其他功能都会有明显的好转。所以，现在还不晚，为了健康，一起全民戒烟吧！

( 责任编辑: 武伟伟 )