专家：禽流感预防勿要过度恐慌

最近，禽流感正在流行。电视、报纸都在报道流感的预防以及治疗。人们由于对于这种流感的不了解，往往表现出过度恐慌，过度夸大流感的实际危险性，整日惶恐不安，忙于用各种手段预防流感，影响社会生活，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感。科学证明，负面情绪，包括：焦虑、抑郁、恐惧等都会降低人体的免疫力。

专家指出，一定程度的担心是正常的心理反应。但过度恐慌，过度夸大流感的实际危险性，整日惶恐不安，忙于用各种手段预防流感，影响社会生活，加重心理负担，精神焦躁不安，反而不利于预防流感。科学证明，负面情绪，包括：焦虑、抑郁、恐惧等都会降低人体的免疫力。

沈阳市精神卫生中心心理专家梁光明建议，出现相应的心理反应后，应面对现实，通过正规渠道获取信息，不轻信传言；采取积极有效的预防措施；有症状时及时就医；若确定与家禽有过接触，注意自我消毒和防护，一旦有异样感觉应及时到正规医疗机构就医。同时客观地面对自己的情绪；准确察觉自己的情绪；适当表达或以适应的方式释放情绪。深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等生理调适方法可有效调节情绪波动；同时，通过承担某种感兴趣的任务、或从事能集中注意力的工作来转移注意力，也不失为缓解苦恼情绪的好办法。

梁光明建议，如果心理反应过分严重，或者过分持久，对自己的日常工作、生活和人际交往造成了明显的负面影响，或者出现了不理智的行为，如自伤自杀、伤人毁物等极端行为时，建议主动寻求精神科医生或心理咨询师的专业帮助。她特别强调，盲目吃药预防流感徒增心理负担。

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( 责任编辑: 孟洋洋 )