最近天气早晚凉爽，越来越多的人加入了健身队伍中，早晚快步走、平时跳绳、周末爬山等。其中就有一些人一开始就练得很猛，结果关节倒练伤了，甚至还有人“练出”了横纹肌溶解综合征。
前几天，宁波北仑区人民医院急诊外科接到了一名横纹肌溶解的小伙子。
小伙子25岁，前一天在健身房里做了两百多个蛙跳，一百多次手臂拉伸。没想到四肢异常酸痛，休息后也没有恢复。小伙子慌了神，赶紧上医院，被诊断为运动过度导致的横纹肌溶解综合征。
该院急诊外科医生马瑞表示，横纹肌溶解综合征是由短时间内的高强度运动造成的。
“此外，人在运动过程中，还会出现胸闷、胸痛或者头晕缺氧等症状，这是由于运动量超过了心脏的负荷。出现这种情况时，大家应立即停止运动，并尽快前往附近医院就医。”马瑞说，过度紧张、超过人体承受极限的剧烈运动还会导致血压过高、心率过快和心肌缺氧，严重者会产生心绞痛、心率紊乱，一些患有心脏疾病的人还可能导致心肌梗死、急性心力衰竭等心源性疾病，甚至猝死。
做任何一种运动之前，一定要热身5-10分钟。当感觉到关节不舒服或者人体疲劳的时候，请立即停止运动。一次长时间的运动可以分解成多次短时间的运动。更换运动项目避免关节伤害的出现。当关节疼痛处于反复状态的时候，要增加关节休息时间。
佰佰安全网提醒大家：在参与户外活动的时候，还要注意自己的人身安全，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。想了解更多运动常识，请看佰佰安全网为您提供的以下科普常识，希望对您的生活有所帮助。
( 责任编辑: 黄淑蓉 )
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