老人安全电子书第13期上线

现在随着老年人健身保健的流行，健身的方法也是各式各样。除了游泳、爬山、跑步外，而像骑车、爬楼梯、球类运动以及打拳这样简单又方便的健身方式也受到了诸多老人的欢迎，不仅可以延缓人体的衰老过程，提高生活质量，而且对高血压等慢性病患者也有明显防治效果。

但是老年人运动有特殊性，爬楼梯、打拳、球类等负重运动对于骨质疏松的老人并不适合，容易造成骨折。因此，老年人要根据心理、生理特点，科学地进行锻炼，以便达到健身的效果。

那么，老人该如何爬楼梯、骑车、打球以及打拳呢？佰佰安全网老人安全电子书第13期-老人运动健身力量篇（下）为您作出系统地阐述。通过它，可以知道哪种体质的老人适合爬楼梯、骑车，打球（乒乓球、羽毛球、网球）以及打拳（太极拳、形意拳、八卦拳）时的禁忌，也能知道在做运动中需要注意哪些事项，合理选择运动方式，避免运动损伤，从而拥有强健的体魄让健康升级。

目前，老人安全电子书第13期已经上线，里面丰富的健身内容知识，通俗易懂，无论是年轻人、老年人都能轻松愉快的阅读，尽享运动带给您的快乐。

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往期内容推荐如下：

第十二期：老人运动健身力量篇（上）

老人该如何游泳、跑步、爬山健身呢？佰佰安全网之老人健身力量篇（老人安全电子书第12期）对此做出了系统性阐释。

第十一期：老人运动健身 攻略篇

老年人健身运动，如何掌握适宜的运动强度，进行科学、有计划性地的体育锻炼，这篇攻略能为您作出专业性指导。

第十期：老人出行遇险 应急篇

老人出行遇险事件高发，走失、迷路、突发疾病、交通事故等,因此，如何掌握一些应急措施，让自己安全出门，不防来看这期内容。

第九期：老人出行避险 防范篇

老人由于身体原因，在乘电梯、上下楼或者在过马路时难免会发生伤害，或者再遇到恶劣天气，出行会更加雪上加霜，所以保障老人出行安全，做好防范就显得尤为重要。

第八期：老人安全出行方式攻略篇

老人如何合理规划出行时间以及掌握交通工具安全，降低出行风险，成为很多人的心头事，这期内容就为您解决这些困难。

第七期：老人安全 出行准备攻略篇

老人出行前就需提前做好充分准备，那么出行的安全系数就会更高，面对各种突然而至安全威胁也能从容应对，将危险降到最低。那么，老人出门前若不知如何做哪些准备工作的话，请关注本期期刊内容。

第六期：老年卫生之环境篇

居室是人们休息、睡眠的场所，其环境的好坏直接关系到人的健康和寿命，因此，老年人对居室环境的要求就更加严格，如何保证老人居室环境安全通过这期内容您可以学到。

第五期：做好个人卫生乐享老年健康生活

个人卫生的好与坏直接关系到个人的身体健康，老年人更要讲究个人卫生，养成良好的生活习惯，老年人要做好个人卫生不知如何入手，这期将会为您介绍。

第四期：安全进食 老人健康有保障

老年人各项机能衰退，进食安全问题让人担忧，甚至连吃饭这样的小事也关系到老人的健康安全。

第三期：居家防摔 提升老人幸福指数

进入老年后，家已成为老人的主要活动空间，他们大部分活动是在这里完成。为减少或避免老人因摔倒而产生的伤害，居家要做好硬件完善，将老人伤害降到最低。

第二期：清除老人居家安全隐患 让老人居家安全无死角

家庭电路超载检查、老化燃气胶管的更换、电器故障的及时处理、门窗的使用维护、危险物品的清理，消除这些居家致命隐患，才能保障老人居家安全。

第一期：老人房布置多花心思 营造安全生活

老人房布置、老人房间选择、老人房采光要点、老人房通风注意、老人房照明方式意、老人房噪音防范、老人房家具选择、老人房间色彩搭配等，如何做到这些细节都决定着他们的身心健康。

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( 责任编辑: 孟洋洋 )