86岁的老中医李果烈，是江苏省南京市中医院年龄最长的中医师，也是最有“精神气”的老中医，说起话来声如洪钟。这么大年纪了，就算是不坐诊，他也坚持每天来医院，能爬楼就不坐电梯，能走路就不坐车。
对于饮食，李果烈有几个“一点”：
杂一点，荤素都要吃，粗细要搭配;
素一点，肉要吃，不能多，蔬菜比例提高;
淡一点，少油少盐清淡饮食;
少一点，每顿吃八分饱即可。
听起来好像也没什么特别的，但是有一点是红线：绝对不碰甜食!
甜食几乎大人小孩都爱吃，喜欢吃甜是人的一种本能反应。但是您知道吗，吃多了甜食，比吸烟的危害更大!
它是“甜蜜的毒药”
医学实验证明，从某种意义上来说，甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。
如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
老人吃多了甜食，老年病都来了
中老年朋友是最需要戒掉甜食的人群了，一旦吃多了甜食，老年病呼啦全来了!
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
美国对含糖饮料的一项调查显示：每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%。
吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。
我们都知道，喝白开水可以防止肾结石，但如果在白开水中放入较多的糖，喝糖水，则会促进肾结石的发生。
如果饮食中摄入的糖过多，还会因为肥胖和糖尿病，带来痛风、营养不良等多种并发症。
女人吃多了甜食，特别容易得癌
女人都很难抵挡甜食的诱惑，但是吃多了甜食后果最严重的人群也就是女人了，管不住嘴，是会出大事的!
1、乳腺癌
女性甜食摄入过多，会促进乳腺癌的发展。因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。
2、子宫癌
《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登瑞典一项大规模研究发现，女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加罹患子宫癌的危险。每周吃3次以上饼干类的甜食，会导致子宫癌危险增加42%。
3、阴道炎
妇科专家表示，女性患阴道炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖 原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。
男人吃多了甜食，特别容易骨折
男人虽不像女人一样，爱吃糖果、巧克力等，但是却都钟爱碳酸饮料，一罐碳酸饮料，实际上等同于一大把糖果!
1、骨折
进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
据《武汉晨报》报道，17岁的高二男生小陈上体育课练习跑步。刚跑100多米正要冲刺，突然“咔嚓”一声响，他猛然栽倒在操场，原因就是吃多了甜食!
2、失眠
吃过多的甜食对睡眠会产生不良的影响。研究人员曾对1000例睡眠障碍者进行调查，发现87%以上的病人爱吃甜食。
小孩吃多了甜食，长龋齿
小朋友们是最爱糖果的了，许多大人也喜欢拿糖果去哄娃，殊不知这是在害孩子!
我们口腔中生存着很多细菌，如果经常大量摄入糖类食品，这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵。这个过程会产生一定量的酸性物质，对我们的牙齿造成侵蚀。很多儿童的龋齿就是因为爱吃甜食造成的。
2、发胖
常吃甜食身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。
大人小孩吃多了甜食，对身体都是百害而无一利，中老年朋友能不碰就碰!一定要告诉关心的人，吃多了甜食，比二手烟更可怕!
下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
( 责任编辑: 孟洋洋 )
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