老人如何做全身健身操
转肩：即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。 转腰：取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风...
老年健身操风靡全球
通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。 风行欧美的“交替运动” 交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目： 上下交替 经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但...
12月8日，裹着冬衣的人们在汉江边寒风中跳着广场舞。一位穿着短裤、赤裸上身的男子正在做俯卧撑，引起...[详情]
90后小伙健身内脏遭撕裂 流了全身一半血！
22岁的范先生是一名健身达人，因为在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏撕裂，出血量相对于全身总血量的一半。4月20日，记者从湖南省第二人民医院获悉，经过医院积极抢救，目前患者恢复情况良好。以为睡一觉就没事了，扛到凌晨五点范先生家住长沙，平时酷爱运动，也是健身房里的常客，身材自然是众人羡慕的对象。4月13日下午，他像往常一样去健身房进行力量训练后，回到家后，总觉得肚子不舒服，但他也...
大伯厨房里拿电蚊拍打蚊子 结果悲剧了
“啪”的一声，“轰”的一响“你们如果现在到烧伤科病房来，可以见到一二十个情况较重的病人，其中一大半是煤气爆燃引起的。”浙江大学医学院附属第二医院烧伤科主任韩春茂教授说。最让韩春茂教授印象深刻的是一位杭州患者：沈大伯，六十多岁。一天，他吃完晚餐散步回家，见厨房里有几只蚊子，“嗡嗡”叫得心烦。他随手抄起电蚊拍，手伸出去，“啪”一声脆响。可随之而来的是“轰”的一声巨响，火焰迎面而来—...
怀孕后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺...[详情]
拍打传统上属于按摩手法的一种，但从字面、作用方式、效果上与按摩都有较大区别，那么，老年人拍打健身法有哪些好处呢？...[详情]
近几年很多城市的各大社区都举办老年人健身操活动，而老年人要练习的健身操中有一种就是毛巾操。可究竟老年人毛巾操健身法有哪些好处呢？佰佰安全网为您介绍相关的老人健身安全小知识。什么是老年人毛巾操？ 由于年龄的增大，老年人的运动能力和反应能力会有不同程度的下降，而毛巾操根据老年人的行动特点，专门为其设计，可以增强肌肉力量，提高关节灵活度和柔韧性，改善身体的...[详情]
老年人的身体都比较虚弱，有效的全身运动会让身体变得更强壮，那么老人该怎样进行全身性运动呢?什么是全身性运动 全身性运动是使身体各部位得到充分的运动。全身运动是最基本的，也是更高级锻炼或者身体部位针对性锻炼的基础，做全身运动并不一定需要复杂的锻炼。这是一个组合练习，很容易去做，甚至可以在家里做。一个完整的全身运动本质上是要锻炼到身体的每一块肌肉。全身性...[详情]