刚健身需要计划吗

健身慢跑后需要放松肌肉吗

健身慢跑后当然要放松肌肉的，这样可以有效的防止慢跑后的骨肉酸痛，同时可以防止大腿变粗的。 慢跑后的放松动作： 1、小腿拉伸。 跑步时小腿蒙受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很有必要拉伸放松。 做法：两臂离开，按在墙上。两腿离开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;觉得到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。 2、韧带拉伸。 韧带...

健身计划还需量力而行！

然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...

真正的智能家居需要去控制化吗？真的智能吗？

前不久，智能家居产品创业公司VivaLabs的联合创始人兼CEO亨里克•霍伦(HenrikHolen)撰文提到了设计令人满意的智能家居产品应遵守四个原则，其中之一就是不求智能家居与用户互动，大意说智能家居产品大多数时候会在幕后工作而不吸引我们的注意。这一观点不少专业人士可能都会同意，因为“无需任何控制的家居才算智能”已经成了很多人眼中未来真正智能家居的一个重要标准。 之所以不少...

“中秋+国庆”连放8天假 你有出行计划吗？

今年中秋节（10月4日）与国庆节假期重合，“双节”叠加，连放8天假。难得的长假，你有出行计划吗？当中秋节“撞上”国庆长假，8天假期令不少市民“身未动，心已远”。记者从南京多家旅行社了解到，目前正是旅游报名的高峰期，旅游机构预测黄金周出游人次将超过6亿，出境旅游人次超600万。旅游机构的报告指出，今年中秋、国庆连放，黄金周出游高峰前移。从目前订单看，9月28日起出游人数就明显上升...