不力竭健身计划

适合女性的健身计划有哪些

跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...

老人制定健身计划要注意什么

锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...

安徽４名“抗洪不力”党员干部被处理

擅自脱岗、拒不巡堤、不假外出、履职不当……记者从安徽省纪委获悉，有安庆、铜陵的4名干部为此受到党内警告处分或免职处理。日前，安徽发出紧急通知，要求对在抗洪抢险救灾中存在有令不行、玩忽职守、敷衍塞责乃至贪腐等行为的党员干部，从严、从重、从快处理。据介绍，7月6日晚，安庆市望江县雷池乡西联圩堤坝发生塌方、管涌等危急情况，县乡防汛抗旱指挥部组织人员24小时巡堤查险。但西联村党员聂淼勤...

男童坠楼身亡家长监护不力有重大过错

凌晨时分，租住在厚街出租屋的一对夫妻临时外出，留下4岁的儿子小文(化名)独自在4楼的房间里睡觉。没想到半小时后回来，夫妻俩却找不到儿子了。两人到处寻找，最终在出租屋楼下找到了血迹斑斑的小文。不幸的是，小文被送往医院抢救无效死亡。其后，小文父母认为房屋存在不安全因素导致儿子身亡，状告房东索赔17万多元。昨日，记者从东莞市第二人民法院获悉，该院一审认为，小文的父母作为法定监护人，...