练腿有哪些动作

减肚子和腿的瑜伽动作有哪些

一、立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。 步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。 步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。 步骤3：要达到自己身体的最...

有哪些适合老年人的练腿方法

活血化瘀干洗腿 “干洗腿”不但能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。 锻炼平衡常甩腿 老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运...

党媒：中纪委连发三文暗示有新动作

近年来，中纪委的每一次举动都会成为媒体关注的焦点，牵引着大众们敏感的神经。不过这次不是因为拿下了哪个老虎，而是因为官网上的三篇文章。近日，中纪委网站“学思践悟”专栏连发重磅文章—《讲政治顾大局》、 《突出执纪特色》、《创新监督审查方式》，这三篇文章的题目虽然“有些平”，不够抢眼，但细细研读，内容却是分外重要，透露出的信号值得关注，在推动反腐从治标到治本转变的关键阶段，中纪委似...

107国道耒阳境内发生车祸 有女子腿被撞断

7月21日下午，107国道耒阳境内发生一起交通事故，从现场的视频及微友分享的资料显示，有女子腿被撞断，现场惨不忍睹，还有一伤者躺在路上，伤势不明。交通事故引发107国道出现交通堵塞，请过往司机注意。具体什么原因暂不是很清楚，等待相关部门调查。 一位男子躺在地上 造成现场交通堵塞 时值天气炎热，再次提醒开车的切勿车速过快，开摩托车的也切勿乱钻乱闯，遵守交通规则，就是尊重生命！下...