首先，第一周一点儿冷水也不能进，更别说是喝凉水了。在此期间，不但是禁止喝生水，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。除了水以外，盐也尽量少用，包括酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。而酸梅、柠檬、醋等酸味食物也不宜吃。产后的调养食法虽不使用水和盐，但可以用米酒、姜、麻油等，同样可使饭菜味香可口。米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，它们是这些调养食法的基本材料。
产后第一个星期所吃的炒猪肝，第二个星期所吃的炒腰花，接下来半个月所吃的麻油鸡，所用材料都是用麻油炒成浅褐色的姜丝与米酒烹调成的。这些基本的烹调法，都有利于乳母分泌优良乳汁，所以应引起重视。适合产妇的食物：产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。
当归，是伞形科植物当归的根，味甘、辛，性温，有补血活血、调经止痛、润肠通便之功效，可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭经痛、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌打损伤、肠燥便秘等症。当归以其甘润以补血，辛散温通以活血，既能补血，又能活血，被誉为“血中之气药，血中之圣药”。
产妇是可以吃当归的。从中医角度来讲，李时珍《本草纲目》中就提到：当归调血，为女人要药。现代研究发现，当归中有些成分类似雌激素，可活血补血，使女人气色红润。
当归是妇科常用的补血调经药，在国内外享有较高声誉。随着研究的深入，当归除用于治疗月经不调、痛经等病证外，还可用于抗心律失常、肌肉及关节疼痛、神经痛、头痛、外科手术后疼痛、缺血性脑中风、脑血栓栓塞、脑震荡后遗症、失眠、各种炎症、高血脂、肺心病、皮肤病、肛裂、子宫脱垂、遗尿症等。
小编认为女性产后是可以吃冬虫夏草的，并且冬虫夏草对产后的女性的身体恢复非常有好处，非常适合女性产后进补。大家都知道女性产后的身体是非常虚弱的，吃点冬虫夏草可以较好的补一补!下面小编就给大家分享一下产妇吃冬虫夏草的好处。
女性产后吃冬虫夏草好处
1、刚刚生完宝宝的妈妈很容易出现产后体虚、肢体酸痛、浑身乏力的现象。冬虫夏草能有效的调节人体免疫系统，具有增强体质的作用，能够从根源上增强产妇的体质，提高产妇的免疫力。从根本上解决女性产后体质虚弱等问题，是非常上等的滋补品。
2、产后的女性朋友还会出现气血虚弱的现象，在产后需要多进食一些高热量的食物进补，除了传统的鸡蛋、红糖外，一些有条件的朋友也可以购买一些冬虫夏草来食用。冬虫夏草具有调节人体器官、抗菌消炎的作用、还能气血双补、滋阴养颜。这些功效作用都能使产后的女性朋友尽快的恢复元气，提高其体质。
产后是可以吃燕窝的，因为燕窝对人体的好处很多。燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，产后的妇女服用燕窝，可以缓解哺育孩子的劳累，可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着。
假如是母乳喂养，产妇多吃一点燕窝，乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康，所以说燕窝是产妇比较好的天然滋补食品。
燕窝还是一个养颜的圣品，具有美容的功效，它不仅可以使产妇皮肤好，而且也可以使喝母乳的宝宝的皮肤也光滑细嫩。
一般来说，产后可以立即食用燕窝，民间有一种说法，产后第一周不适宜进补，这种说法不太确切，为什么民间老说产后第一周不适合服用呢?主要是对一些剖腹产的产妇而言，因为产后的第一周容易伤口感染，容易出现发烧等热体症状，那就不能服用燕窝，正好一周以后，这个烧也退了，伤口也愈合了，这时候再服用。
生产后的妇女补充胶原蛋白的好处是很多的。不仅有利于美容,还能美体。
一、紧致肌肤
由于怀孕期间体重增加皮肤扩张,受激素调节进步缓慢。在分娩时是一个非常快的过程,如果分娩后激素调整不及时,使皮肤组织紧缩,将产生各种皱纹,如常见的面部皮肤松弛,腹部妊娠纹等等。严重影响女性的外在形象,因此,在日常滋补调理的同时,还应适当补充胶原蛋白粉,有助于增加皮肤结缔组织发展完善,从而有效地紧凑娇嫩的肌肤,预防和改善肌肤松弛.
二、防止胸部下垂
产后胸部下垂松弛是一个非常常见的现象。这通常是由于给宝贝喂奶姿势是不正确的。或乳汁分泌足够的,乳房重力增加,拉伸胸部了,导致乳房结缔组织失去支持的角色,韧带失去弹性。导致乳房下垂松弛等;如果及时补充胶原蛋白,可以有效促进胸部结缔组织生长,增强其网状支撑结构。和恢复胸部韧带的弹性,通过内部拉伸胸部同时,紧凑的胸部皮肤,它有助于改善胸部下垂,促进乳房;因为怀孕和哺乳期间,胶原蛋白流失较多,因此,必须选择高纯度小分子蛋白粉补充道。所以恢复乳房下垂和消除妊娠纹有积极的影响.
鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，造成血不循经等阴道不规则流血症状。
因此产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。
五种情况不宜服用鹿茸：
1、经常流鼻血，或女子行经量多，血色鲜红，舌红脉细，表现是血热的人。
2、小便黄赤，咽喉干燥或干痛，不时感到烦渴而具有内热症状的人。
3、有“五心烦热”症状，阴虚的人。
4、正逢伤风感冒，出现头痛鼻塞、发热畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人。
5、有高血压症，头晕、走路不稳，脉眩易动怒而肝火旺的人。
胎盘是母体与胎儿间进行物质交换的器官。胎儿在子宫中发育，依靠胎盘从母体取得营养，同时把宝宝生长留下的废物排走。胎盘还合成多种激素、酶和细胞因子等，以维持正常妊娠，是胎儿生长发育的土壤。
胎盘在身体内的作用
胎盘是你怀孕时形成的第一个器官，甚至比你的宝宝形成还要早。它在你的怀孕期起着至关重要的作用。它把你和在子宫的宝宝连起来，输送氧气、营养和荷尔蒙，它也把宝宝生长时留下的废物排走。
胎盘在你的孕期不断生长。它也是唯一一个你自己形成却又自己“丢弃”的器官。在你生产后，你就不需要它了，如果你的宝宝是剖腹产出生的话，医生就会帮你把它推出阴道----一个圆形扁平的器官。
吃胎盘的好处
支持吃胎盘的人认为胎盘能够增加你的精力提高你的母乳质量，它也可以提高你的荷尔蒙含量，减少你患产后抑郁症的风险。这种说法没有完全得到证实，所以吃胎盘到底有没有这些好处还不得而知，但是专家说仍需研究。
虽然母亲的身体状况会影响到母乳的每一种成分，但是其中有的营养成分会比较相对的固定，受到母亲营养摄入情况的影响较小;而有的成分则需要母亲随时的补充，否则很快就会在母乳中出现缺乏。
产后妇女机体内维生素c的水平会比平时略低，从而出现了抵抗感冒力低下。哺乳期可以适当吃维生素c，有促进抗体形成、提高免疫力，促进铁吸收、预防缺铁性贫血等功效。
而母乳中的有些营养成分含量则直接受到食物摄入量的影响。如母乳中的多不饱和脂肪酸、维生素C、叶酸等。母乳中多不饱和脂肪酸主要来源于食物中的多不饱和脂肪酸，也就是说母亲吃的食物中含量高，母乳中的含量也高，而多不饱和脂肪酸(我们常听到的DHA、 AHA就是其中的一员)对4个月之前的婴儿神经发育有重要作用，因此，哺乳早期多吃鱼类、坚果、植物油等是很好的。而维生素C、B和叶酸等，由于在人体没有储存，需要每天从食物中补充，因此，食物中含量的多少会影响母乳的质量，维生素C和叶酸多来自于蔬菜水果，哺乳的母亲是不能放弃蔬菜水果的。