妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
产妇如果有条件的话，最好也能够适当补充钙片的哦，这样宝宝吃奶就不会缺钙了，产后一个月开始吃好一点，刚生完不能够立即吃的。
产后补钙应食补加药补
母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。
不同的产妇补钙补到什么时候主要取决于自己身体状况，如果经医院检查体内不缺钙的话，就可以停止补钙，因为补钙过多对身体也有一定的坏处，另外，产妇也可以通过饮食来补钙。
产后补钙的6种食物
豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。
豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
缺钙，可以引起头发脱落，但不是主要原因，中医来说，头发脱落有可能是肾虚(肾精不足)引起，也有可能是血虚(贫血)引起，其伴随症状一般不同。
特别注意：缺钙是导致产后脱发的原因之一，但并不是产后爱掉头发的唯一原因。缺钙跟产后脱发并没有直接的联系，目前也没有明显的证据证明补钙能够预防产后脱发。
想要知道补钙能不能预防脱发，首先要了解一下产后脱发的主要原因。
原因1：激素作祟
有的妈妈可能会发现，自己在孕期似乎头发更浓密更健康，但是一生完孩子就开始大量脱发，而且头发也没有以往有光泽，这其中有一个重要的原因就是雌激素水平的变化。
产后吃钙片是有好处的，但要注意在医生的指导下科学食用钙片，另外还要保证多种营养全面均衡。
产后吃钙片的好处：
乳汁钙婴儿钙主要来源。妈妈缺钙，宝宝的能获取的钙也就少了。我们的日常饮食通常含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，可是这些食物钙质含量往往不够。国家营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量1200毫克，而每天实际膳食钙摄入量仅479毫克左右，与推荐钙摄入量相距甚远多。
很多人以为食补可以补充足够的钙，认为经常喝骨头汤够了，其实据科学试验表明要补足每日钙相当于要每天喝下300-400碗骨头汤。因此，从饮食中摄取的钙是非常有限的，产妇可以通过此钙片来补钙，也能为宝宝增加钙来源。
产后补钙应食补加药补
母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。
女性朋友在产前产后对钙质的需求大量增加。这个时候如果不注意补钙会对身体健康造成伤害。因为孕妇这样的特殊人群，对于补钙产品的选择绝对不同。不但要估计效果也要保证整体的营养吸收。所以，孕期最好选择钙镁片再配合其他的维生素促进吸收。而且建议孕妇朋友最好在医师的指导下补钙，可以检测一下骨骼密度，钙质等数据。下面就了解一下产后吃什么钙片好。
君宝康孕妇钙片
君宝康丹麦进口牛乳钙，咀嚼片，易吸收。适合孕期及产后乳母补钙。
自然之宝孕妇钙
自然之宝，美国的一家营养品公司。旗下的液体钙、关节宝、鱼油都很不错。他家有一款孕妇专用液体钙。高含量易吸收，纯天然提取钙质，很适合准妈妈补钙。
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