女性怀孕之后子宫会不断的增大，当下肢静脉受到压迫时会引起血液流通不顺畅，从而导致水肿情况出现。
怀孕后身体中的激素分泌会增多，尤其是醛固酮，此物质能调节身体中的水分平衡，当醛固酮增加时，会增加身体吸收钠以及水的能力，因此当身体中的组织和细胞充满了水分时，势必会引起水肿。另外怀孕之后血流量会增加，身体中的水分相应的也会增加，最终引起水肿。
如何来缓解孕期水肿？
1、保证有充足的睡眠，在怀孕期间不能让身体过度劳累，也不能过度紧张，吃完饭后需要休息30分钟，每天中午要有两个小时的午休时间。
2、平躺的时候要把腿抬得高一些，因为下半身的静脉血液不容易返回心脏，所以引起水肿。平躺在床上时尽量把腿抬得高一些，保持较高投机的状态，能让下半身的血液回流到心脏，缓解浮肿问题。
1、摄取高蛋白、低盐饮食，每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群，富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
1、不能吃过咸的食物，孕妇水肿是不能吃过咸的食物，像咸菜、榨菜这种腌渍品，甜味零嘴蜜饯、水果干、梅子等都是高盐食物，都是不能吃的。因为这种食物中含过多的钠，钠离子到身体后不易排出，且有吸收水分的特性，因此会让体内水分滞留体内。如果孕妇水肿还吃过咸的食物只会加重病情，使水肿严重化。
2、不能吃海腥发物，孕妇水肿时不能吃海腥发物，不然容易诱发一些有水肿症状的疾病，海腥发物有鳝鱼、黄鱼、带鱼、黄花鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、蚌肉、蟹等海类产品。
3、不能吃辛辣刺激性的食物，辛辣刺激性的食物，孕妈水肿时期也最好不要吃，比如葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等作料的食物。怀孕期间本来就要少吃辛辣刺激性的食物，如果是孕期水肿就更要忌口了，不然也会加重水肿，不利于病情恢复。
1、按摩前应该搓热双手或泡热水让手变温暖，再将精油或乳液倒在掌心抹匀，确定手掌沾满以后即可将精油／乳液涂抹在按摩部位。专家提醒：化学气味会影响胚胎发育，挑选精油一定要以天然成分的品项为主。如果无法判断精油是否安全，橄榄油、杏仁油等天然植物油也是很好的选择。
2、孕期下肢水肿按摩方式。双手拇指紧贴脚背，像剥橘子一样从脚背中央往外侧剥开。一手握住脚背，一手虎口张开从脚背往上推抚至膝盖。双手画圆抚顺双脚脚踝。双手一前一后平放在脚背上，从脚背轻轻推抚至膝盖。一手放脚背，一手虎口张开从脚踝往上滑推至膝盖，内侧、外侧各滑推一次。一手托住脚跟，一手从脚踝推抚至小腿肚。
脚跟和脚踝后侧属于生殖系统的反射区，按摩时须避免过度刺激；比较酸胀的部位可以用多次轻抚的方式缓解，避免针对单点刺激。适合精油：建议搭配葡萄柚、丝柏或天竺葵精油。葡萄柚是温和的利尿剂，可促进淋巴循环；丝柏能够平衡体液分布；天竺葵具有促进血液循环的功效。丝柏及天竺葵适合怀孕后期使用，精油浓度须控制在1%以下。
1、番茄汁茭白羹
制作方法：茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用，番茄洗净，切瓣，将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用，锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开，然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。
营养分析：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
2、鲤鱼红豆汤
制作方法：将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块，红豆洗净，鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥，用隔水电炖盅炖也挺好，我就是这么做的，一小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。