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医学上界定,35岁以上初产产妇为为高龄产妇。由于女性35岁以后肌体处于下滑趋势,胎儿畸形的发生率增加;高龄产妇并发症的风险增加。因此,建议女性尽量不要成为高龄孕妇。如果你选择成为高龄产妇,就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查,孕期饮食也要更加注意。那么高龄孕妇孕期饮食要注意哪些呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
1. 高龄准妈妈要注意,吃得好并不代表营养好,合理的平衡饮食是极为重要的。高龄孕妇的饮食以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜,规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。每日摄取的营养素中应该包括蛋白质(肉类、鱼、蛋)、碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)。此外,还应该摄入一些脂肪酸(鱼油、坚果、绿色蔬菜)。
2. 高龄准妈妈的主食要更加注重粗细搭配,增加粗粮在膳食中的比例,少用精制米面。同时保证摄入含钙丰富的食物,如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
3. 到了孕中期,高龄准妈妈要更加注重多种维生素、叶酸、铁、镁、钙元素以及膳食纤维的摄入,预防妊娠高血压综合征。
4. 高龄准妈妈在怀孕期间比二十多岁怀孕容易发胖,这时需要控制体重,以免腹中的宝宝长得太大给分娩带来困难。一般妊娠40周的孕妇体重增加不要超过12.5千克,其中胎儿约占3-3.5千克。当然,这不是要求准妈妈们节食,而是要减少某些食物的摄入:任何甜味剂,包括白糖、糖浆等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰冻果汁露;可乐或人工添加甜味素的果汁饮料;含糖花生酱、沙拉酱;人造奶油等。
5. 高龄准妈妈要记得,怀孕期间,禁止摄入茶、酒、烟、咖啡,以及含酒精和咖啡因的食品或饮品;避免摄入快餐类或速食类食物;避免生冷、高盐、高油食物的摄入;减少动物性脂肪的摄入量,以控制妈妈与胎宝贝的体重增加量,同时减少对妈妈心血管系统的不良影响。
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( 责任编辑: 吴梦莉 )