受人尊敬的马寅初先生活了101岁，那么马寅初有哪些长寿经验值得大家学习呢？他的保健养生经验，可以概括为“内养外练”四字。
“内养”的功夫，就是“从容”二字。明代养生学家吕坤在《呻吟语》中说：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”当年，任大学校长的马老被撤职，当他的儿子告诉他这个消息时，他只是“噢”了一声。数十年后，又是他儿子告诉他被平反的喜讯，马老又是“噢”了一声。这种修养、气度，非一般人所能做到。马老的养生经验证实了美国医学教授威迪安特的研究结论：古今长寿皆从容。
再说“外练”。马老的做法是：“热冷浴”，即先洗热水，让浑身出汗后再洗冷水，先热后冷，让血管收缩以促进血脉流通，延缓衰老。
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