金鸡独立具体步骤

“金鸡独立”的养生方法--金鸡独立具体步骤

左腿酸了，换右脚即可

1、两眼微闭，专注于脚底。

2、两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

3、注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）

做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。

许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。

刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，如果没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。

( 责任编辑: 李雪 )