葡萄干味道还是挺不错的，每天坚持吃一点葡萄干，对身体健康会有很大的好处。但是吃葡萄干的过程中，需要合理控制好数量，否则会带来很大的困扰。下面跟小编一起来看下，葡萄干一天吃多少合适？
10-20克比较合适。
葡萄干主要是用新鲜的葡萄晾晒制作而成的一种干果，营养价值非常丰富，含有多种矿物质和维生素、糖分等营养成分，适量食用可以改善贫血、增强免疫力、增进食欲等，但不可多吃，否则对健康不利，建议一天食用量在10-20克比较合适，大约是20粒左右的葡萄干，最多不超过手抓一把的量。
饭后1-2小时吃为宜。
葡萄干含有的果酸和果糖等成分较高，空腹食用会增加胃酸分泌，从而刺激肠胃，对健康不利，建议饭后吃葡萄干为好，有很好的促进食物消化和通便的作用，通常早上10点和下午4点是吃葡萄干的最佳时间，还能提供一定的饱腹感，有助于减肥。
哪些人不适合吃葡萄干
1、葡萄干属高糖食物，食用易上火，体热、上火人群都不宜多吃。
2、正在换牙期的儿童不宜吃葡萄干，因为葡萄干比较甜，儿童吃多了会导致驻牙。
3、经过晾晒后，葡萄干的含糖分更高，所以不适合糖尿病人吃。
4、正在减肥的女性尽量少吃，因为葡萄干含糖较高，糖会使人发胖。
5、高血糖的患者不宜吃，会使血糖升高，不利于病情的好转。
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( 责任编辑: 李超群 )