很多人长期受到失眠的困扰,不但对身体健康有一定危害,而且还会影响自己的精神状态。尤其是在外出旅行的时候,更容易受到失眠的困扰。外出旅游如何避免失眠?只要掌握一些预防失眠的方法就可以了。旅途中预防失眠需要注意哪些方面?下面佰佰安全网小编就给大家详细解答一下。
1、睡眠时的保暖很重要,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。
2、夜晚睡觉之前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。
3、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
4、注意脚部保暖,脚步保暖对于睡眠有着一定的关系,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。
5、很多人在旅行的时候压力比较大很难入睡,定期运动有助于缓解压力加快入睡,减少梦中惊醒的次数,同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是,锻炼应该在睡觉前两个小时前进行,这样才能达到最好的效果。
温馨提醒:
大家在旅游的时候一定要做到劳逸结合,养成好的睡眠习惯,早睡早起是非常重要的。同时,还要多了解一些旅游疾病知识,这样失眠症状出现之后也知道该如何解决。
( 责任编辑: 何显抢 )