女性调节心态的方法

正如一位哲人所说：“你的心态就是你真正的主人。”女人有什么样的心态，就有什么样的人生。积极乐观的心态是女人家庭幸福、事业成功的根本，是女人展露笑靥的源泉。那么如何调节女人不良心态呢？让佰佰安全网来介绍一下相关的女性心理安全小知识吧！

什么原因导致女性有不良心态？

症状1：“如果”综合症

很多女性会把自己是否幸福建立在某些条件上，她们会寻找外部的幸福。如果我能如何，那么我就将很高兴。这个如何可能是“减肥”“升职”“怀孕”等，但是幸福是一个内部工作，如果我们依靠外部条件来认定自己是否快乐，那么在实现的过程中，你将不会快乐，一旦实现，你会陷入新目标，从中找寻快乐。

症状2：习惯性比较

很多女性喜欢把自己与别人比较，这样的比较往往会让自己觉得不够聪明，身材不够好或者不够有钱，这样的比较很容易让自己陷入不幸福的状态。

症状3：总觉得“应该”

很多女性会将世俗的套子套住自己，认为自己应当去做某些事，一些事情应该如何发展，摆脱“应当”这个词，你会觉得快乐。

症状4:婚姻家庭

女人是感情的动物，对很多女人来讲，家才是她们一生的事业。相比于工作来说，她们可以为了家庭而不惜牺牲事业，这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻，因此一旦家庭关系出现问题，对职场女性心理健康的打击是致命的。

如何识别女性的不良心态?

1.眼神上。眼睛是心灵之窗，这话不假。人的喜好是最能从眼神与目光里发现端倪。如果这女人，目光斜视，不正眼看人，却屡屡使媚眼，或眨眼示意，笑里藏着电流，不时用眼瞟你，要注意了，这人肯定在打你的主意。

2.动作上。动作有时故意夸张,有意碰你.故意走动,用臂膀故意去碰撞男人的身体,有甚者还会用纤细的手装作无意的去碰男人的私处,这是某些女人的大胆行为.想达到投怀送抱的目的,有的女人频频接触,在一起走路时,或假装跌倒,或装崴了脚,一下子扑到男人怀中,撒娇作态,来个顺水推舟.

3.语言上。说话嗲声嗲气,故意使腔拿调,语气中含着浪味儿.明明可以大声说的活,她会故作亲昵的扒在男人耳边,窃窃私语,表示亲密.故意说说笑笑,故意用语言挑逗对方,对方要是也同她开玩笑的话,她会借此用手掐你,这里暗含的意思不言而喻了.

4.走路上。走路扭捏故意摇臀.有的女人,为了达到目的,会在目标眼前,不停故意扭动着圆滚的美臀来回走动,用性感来吸引异性的注意,招摇过市.

5.坐姿上。劈腿而坐.按常识说,一个正派女人,在男人面前坐着时,会把双腿叠起,唯恐暴露裙下风光.可是骚女人恰恰相反,在男人面前坐着有意劈开双腿,穿短裙也如此,这是有意而为之,向男人传达着信息,明眼人一看,就会知道她所要表达的意思.

6.服饰上。女人想要吸引某些男人,会在这些男人面前,穿着的服饰"紧透露".穿超短裙,低胸衫,露出乳沟,还会在男人面前故意低头作些动作,叫胸上风光泄露,以诱惑目标.

7.化妆上。浓装艳抹，嘴唇涂的口红忒艳，脸上化妆品用的又多又厚，有的是掩饰沧桑的皱纹，有的是为了表明身份的招牌。

8.发型上。发型奇特，会与大众不同，属于奇形怪状，而且头发的颜色，漂染的更是别出心裁。从独特的发型上，就会发现其女人的内心追求。

女性心态不好的危害

不良心态与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

不良心态与高血压病

血压对于心理情绪的变化是极为敏感的。心态不好可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

不良心态与心脏病

心脏和血管对心态反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

不良心态与胃肠疾病

消化系统是对心态反应的敏感器官。心态与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。

女性调节心态的方法

1、环境熏陶法

环境对人的情绪是有调动作用的，良好的环境会使人心旷神怡，让人联想起美好的事物，使人焕发起积极向上、向往未来的积极心态；不良的环境则会使人心烦，使人心情变坏。

中国当前随着改革开放和社会的发展，城市里很多地段的环境美化是一项重要的工程。很多城市的环境变得越来越优美，这就为环境熏陶法提供了非常有利的条件。

一个人在生活、学习、工作中难免有不开心的事，难免有烦恼的事。很多人都有这样一个习惯，即越有烦心的事，越有不开心的事，越躲在家里头自己生闷气。其实这个时候出去走一走，在优美的环境中散散步、散散心，很多不良的心态都会随之改变。

2、幽默调解法

众所周知，侯宝林的相声很幽默，赵本山的小品很幽默，崔永元的《实话实说》同样很幽默，常常会引起人们的阵阵笑声，有的时候，还会逗得人们捧腹大笑。

幽默引起的欢笑可以使人忘却忧愁，忘却苦恼，使人的情绪、心态得到改善，不失为一种调整心态的好方法。

每一个人喜欢的小品、相声、滑稽作品、笑话不一样。最想听哪个，哪个最能引起人的笑声、最能使自己发笑，对自己来讲就是最好的幽默作品。

幽默作品能否引起人的笑声，和人的文化背景、生活经历、文化素养、欣赏倾向都是有密切关系的。同样一部幽默作品，有的人开怀大笑，有的人面带微笑，还可能有的人根本不笑。

因此，每个人若用幽默作品来改善自己的情绪，所采用作品内容也不尽相同。

3、放松调节法

放松调节是心理疗法的一种有效手段。当你疲劳时，要学会休息。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来 ，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的。

具体步骤如下：

选择一个空气清新、四周幽静的良好环境。

暂时有意识地放下或忘记自己日常那些学习功课和一般性的工作事务。

选择一种自我舒服的姿势，站、坐、躺均可。

活动身上一些大的关节与肌肉，不需要规范的或固定的姿势，但速度要均匀、缓慢，直至关节放开、肌肉放松。

保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸、悠然自得中忘掉呼吸的境界。

意识放松。集中注意力，达到一种清静的清醒状态。想像一些美好提事情，以达到忘我的境界。这是调节身心平衡、战胜疲劳的关键。

4、饮食调节法

饮食调理中，蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用；B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用；钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

5、 音乐调节法

音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响到人的情绪，陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。美妙动听的音乐不仅可令人心情舒畅，还可以从中得到美提享受，松弛情绪。可选择以下一些音乐：《梁祝》、《田园交响曲》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青春圆舞曲》等。

6、谈话法

谈话法就是向自己的亲朋好友倾诉自己的心事，把自己的痛苦、烦恼及不安的心事全部说出来，得到亲朋好友的支持、安慰、鼓励，使心态得到某种平衡。

谈话疏泄法要获得好的效果，就要选择好倾诉的对象，一定要是自己的亲朋好友，特别是那些无话不说、亲密无间的知心人。这样就非常有利于把自己最苦恼、最烦闷、最担心、最痛苦、最不安的心事，彻底地、无保留地倾诉出来。自己的知心朋友最了解自己，最理解自己，也最同情自己。这样，就可以获得对方的真诚的同情、支持和合情合理的鼓励，才会使自己的心理得到一定的安慰与平衡。

7、出气疏泄法

通过自己对引起自己不良情绪的模拟物品发泄不满和愤怒，使自己的怒气得到消减，从而使自己的不良情绪得到缓解。

出气疏泄法的对象有严格的限制，它主要是在与人交往的过程中觉得受到委屈、耻辱等事才可以采用的一种方法。高考的考生、中考的考生一般不要使用出气疏泄法。

出气疏泄法常在有的大公司里使用，员工可在一定时间内到公司设立的出气室里去出气，把自己对老板、经理、上司的不满发泄到他们的塑料模拟像上，可以随便打，打得越厉害越好，打的同时还可以臭骂他们，这样把心中的愤怒发泄出来，以减轻他们的心理压力。

8、书写疏泄法

所谓书写疏泄法就是借助笔与纸把自己心里的难过、痛苦、压力倾诉出来，以达到相对心理平衡、减轻心理压力的目的。

书写倾诉法的具体形式也很多，常见的是把自己的苦闷、不安等心事写在日记上，这样来倾诉自己内心的压力。

书写倾诉法还可以把自己的苦恼、压力写在纸条上，写完之后可以把它撕掉，撕得越碎越好，让它远离自己。

书写倾诉法不受书写对象的限制，它与谈话法需要寻找诉说对象不同。因此，也有它的方便使用之处。

女性如何保持好心态？

1、锻炼自己大度的性格

一些鸡毛蒜皮的事情就不要放在心上了，古人有句话叫做宰相肚里能撑船，就是这个意思，对于麻烦，小的损失不要计较，这样不旦有利于与周围的人和睦相处，更有助于保持好心态做事，这样做的结果是得远大于失。

2、学会想得开

假如遇到了失败或一些令人失意的事情，要学会想得开，心宽一些，对于一个人一生之谁都不可能一帆风顺的，要相信暂时的不如意只是暂时的，只要努力，一切都会好起来，不要总是与他人的优势条件来比较，要常常看到自己的长处，这样你就会感受到幸福。

3、要学会控制

当平常生活中出现那种情况波动非常大的时候，要努力的控制自己，要让理智战胜冲动，当你一次一次控制住它之后，你就会发现控制它越来越容易。 锻炼自己的自控能力，是很有意义的事情。

4、多看一些书

练习书法对于休养身心很有益处，生活中要注意调节，会调剂自己的心态，要学会控制，同时还要多读一些书，这对保持一个人好的心情都是至关重要的。

总结:心态好的女人更容易快乐，快乐的女人会更健康，健康的女人才能青春永驻。

( 责任编辑: 陈淼琪 )