有机食用菌的好处有哪些

世界上已被描述的真菌达12万余种，能形成大型子实体或菌核组织的达6000余种，通过食品安全小知识库得知可供食用的有2000余种，随着有机食用菌的开发与利用,能大面积人工栽培的只有40～50种，而有机食用菌属真菌类植物,有很高的食用价值，现代科学研究发现,有机食用菌还有多项保健功能，与人体健康的关系越来越受到人们的重视，下面我们就来看看有机食用菌的好处有哪些吧？

有机食用菌是在条件适宜的生态环境中，选用抗逆性较强的菌种，采用无污染的原辅材料和水，在生产过程中不得使用化学合成的农药、肥料及生长调节剂，加工过程中不使用合成保鲜剂等而生产的食用菌及相关产品。

有机食用菌是指子实体硕大、可供食用的蕈菌（大型真菌），中国已知的食用菌有350多种，其中多属担子菌亚门，常见的有：香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳、猴头、竹荪、松口蘑（松茸）、口蘑、红菇、灵芝、虫草、松露、百灵和牛肝菌等；少数属于子囊菌亚门，其中有：羊肚菌、马鞍菌、块菌等，上述真菌分别生长在不同的地区、不同的生态环境中。

有机食用菌不仅味美，而且营养丰富，常被人们称作健康食品，如香菇不仅含有各种人体必需的氨基酸，还具有降低血液中的胆固醇、治疗高血压的作用，还发现香菇、蘑菇、金针菇、猴头中含有增强人体抗癌能力的物质。

有机食用菌含有丰富的蛋白质和氨基酸，其含量是一般蔬菜和水果的几倍到几十倍。如鲜蘑菇含蛋白质为1.5-3.5%，是大白菜的3倍，萝卜的6倍，苹果的17倍。1公斤干蘑菇所含蛋白质相当于 2公斤瘦肉，3公斤鸡蛋或12公斤牛奶的蛋白量。有机食用菌中赖氨酸含很丰富， 含有组成蛋白质的18种氨基酸，和人体所必需的8种微量元素。

有机食用菌脂肪含量很低，约占干品重量的0.2%-3.6%，而其中74-83%是人体健康有益的不饱和脂肪酸。有机食用菌还含有维生素，食用菌富含的VB1、V12， 都高于肉类，草菇Vc含量为辣椒的1.2～2.8倍，是柚、橙的2～5倍，香菇的17倍。香菇Vd原含量高达128国际单位，是紫菜的8倍，甘薯的7倍，大豆的21倍。VD原经紫外线照射可转化为VD，促进对钙的吸收。

有机食用菌还富含多种矿质元素：磷、钾、钠、钙、铁、锌、镁、锰、等及其他一些微量元素。银耳含有较多的磷，有助于恢复和提高大脑功能。香菇、木耳含铁量高。香菇的灰分元素中钾占65%，是碱性食物中的高级食品，可中和肉类食品产生的酸。

1、防癌作用：食用菌的多糖体，能刺激抗体的形成，提高并调整机体内部的防御能力。能降低某些物质诱发肿瘤的发生率，并对多种化疗药物有增效作用。此外栗蘑中富含的有机硒，可作补硒食品，若长期食用，几乎可以防止一切癌变。

2、抗菌、抗病毒作用。

3、降血压、降血脂、抗血栓、抗心律失常、强心等。

4、健胃、助消化作用。

5、止咳平喘、祛痰作用。

6、利胆、保肝、解毒。

7、降血糖。

8、通便利尿。

9、免疫调节。

结语：时下人们越来越追求高品质的生活，人们对吃的更是要求越来越高，有机食用菌是很好的追求，它富含营养，对于人体的健康有着极大的作用，上述内容就是对于有机食用菌对人身体好处的介绍，希望对大家有所帮助，如果大家还想了解更全面的有机食品安全知识，请继续关注本网其他内容吧。

( 责任编辑: 张小付 )