如何避免产前抑郁？

怀孕了的准妈妈除了生理上的变化，心理上也会发生一定的变化。如果在孕期经常有一个糟糕的心情的话，就有可能导致产前抑郁症。这对准妈妈和胎儿都非常不利。那么如何避免产前抑郁呢？佰佰安全网来为您讲讲相关的孕婴安全小知识。

产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，是孕妇对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，内心的需求没有被满足时，故产生各种负面情绪。

1、怕宝宝畸形。由于缺乏孕育的经验，一些新手准妈妈可能就会很担心宝宝的健康，看了某些负面的新闻之后整个人都不好了。

2、缺少聊天的对象。一些准妈妈可能性格比较内向，本身没什么朋友，所以遇到很多难以应付的事情时，由于得不到帮助，情绪就变得消极，最终患上产前抑郁症。

3、身体不适。到了孕晚期，一些准妈妈可能会有各种不适症状，不比如水肿，这样就容易让自己比较焦虑、烦躁。

4、和家人相处不好。怀孕其实意味着准妈妈放弃了许多自己的东西，比如事业，此时可能会比较不开心，加上担心老公在外面沾花惹草，或者当自己处理不好事情时，就会埋怨老公，埋怨家人，而家人也没有给予足够多的关怀，最终导致准妈妈很抑郁。

1、情绪上的反常。忧郁症孕妇一般注意力无法集中，情绪变得焦虑、烦躁、易激惹，

2、兴趣丧失。忧郁症孕妇可以一连7天左右，都对任何事都持厌烦态度。有时甚至会认为一睡不醒那该多好。

3、性格上变得自闭。除了必要的话语之外，孕妇忧郁起来会表现得十分沉默，这种始终保持沉默的状态可以持续三天以上。此外，孕妇可能会整天都呆在没有开灯的房内。

4、即使夫妻间性生活并没有出现问题，但忧郁症孕妇可以连续几个月都排斥性生活，甚至分房睡。

5、偷偷地依赖酒精或药物也是孕妇忧郁症的表现。

6、出现自杀的念头和行为，无疑是孕妇忧郁症最危险的表现，当出现类似情况应立即就医。

孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

如果准妈妈发现自己莫名其妙的情绪低落、食欲不振，就应该重视。首先及时跟医生沟通，进行全面的身体检查，如果身体检查都正常，就要考虑心理的问题，是不是有了产前抑郁症的迹象。除此之外，孕妈妈要注意调节。

第一、怀孕之后不要立即辞去工作。适当轻松的工作可以转移孕妇的注意力，缓解孕早期的各种不适，工作中还可以跟同事分享交流一些育儿经验，帮助自己建立信心。

第二、没有经验的孕妈妈可以买几本孕期和育儿的书，闲暇的时候看看。对自己孕期可能会出现的症状就会有所了解，也会学到很多科学的育儿知识。

第三、手机上下载一些孕期软件，这些都能帮助自己学到很多孕期知识，还可以在线跟孕妈妈们交流互动，分享孕期体验。

第四、孕中期让老公或家人带自己来一次短途旅游。最好去一些环境好空气清新、接近大自然的地方，能够帮助孕妇得到很大的放松。

第五、孕晚期可以着手给宝宝准备新生儿用品或简单布置下婴儿房。帮宝宝购物的过程会给孕妈妈很幸福的心理体验，也可以帮自己准备下待产包。

除此以外，还要把自己打扮漂亮了，用美丽创造好心情！准妈妈千万不要以为自己变胖了就不美丽，那就错啦！花点时间，给自己选择几件合适的衣服，精心搭配就会绽放美丽。美丽对于女人来说，和健康一样重要！

( 责任编辑: 刘长利 )