吃有机芦笋的好处

有机芦笋营养价值很高，营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美，柔嫩可口，能增进食欲，帮助消化。那么，吃有机芦笋的好处有哪些呢?带着这个疑惑，佰佰安全网小编和大家一起了解一下关于吃有机芦笋的有机食品安全知识。

有机芦笋是嫩茎呈绿色，培土软化的嫩茎为白色，但嫩茎顶部壳带有较淡的紫色或绿色。而芦苇的嫩笋为乳白色，有的还微显出淡红色。

1、现代营养学分析，有机芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例符合人体需要，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。有机芦笋含有丰富的维生素A、维生素C以及钾和锌。一杯有机芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。

2、有机芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的特点。这个特点也是现代营养学对保健食品提出的要求。有机芦笋嫩茎含水93.2%，蛋白质1.7%~3.0%，脂肪的含量很低，仅0.2%，粗纤维1.0%。维生素含量很高，维生素C平均含量为41.4毫克/100克，比蒜薹高5倍;维生素B1为80~92.5微克/100克;维生素A是胡萝卜的1.5倍，达到29400国际单位。

3、有机芦笋中的氨基酸含量高而且比例适当，特别是在所有的氨基酸中，天门冬氨酸含量高达1.826%，占氨基酸总含量的13.23%，这对治疗心血管病及泌尿系统疾病有很大作用。

4、有机芦笋可食用部分90%，每l00g中含能量75kJ，水分93g、蛋白质1.4g、脂肪0.1g、膳食纤维1.9g、碳水化合物3g、胡萝卜素100μg、视黄醇当量17μg、硫胺素0.04mg、核黄素0.05mg、尼克酸0.7mg、维生家C45mg、钾213mg、钠3.1mg、钙10mg、镁10mg、铁1.4mg、锰0.17mg、锌0.4一mg、铜0.07mg、磷42mg、硒0.21μg。茎叶中尚含保护血管弹性的芸香甙、檞皮素等物质。

1、经常食用有机芦笋对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时有机芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

2、有机芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。用有机芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对其它癌症、白血症等，也有很好效果。国际癌症病友协会研究认为，有机芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。

3、有机芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，另外有机芦笋中含有特有的天门冬酰胺，及物质，对心血管病、水肿、膀胱炎、白血病均有疗效，也有抗癌的效果，因此长期食用有机芦笋有益脾胃，对人体许多疾病有很好的治疗效果。

4、有机芦笋含有多种人体必需的大量元素和微量元素。大量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高，微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分，全而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用。

5、有机芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。有机芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

6、经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养的保健蔬菜。

选购有机芦笋，以形状正直、笋尖花苞紧密、没有水伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩，细嫩粗大，基部未老化，以手折之，即断者为佳。刚采收下来的有机芦笋组织很快就会纤维化，不易保存。不过可以用报纸包好，置于冰箱保存，可维持2至3天。

也可以从外形和色泽上挑选：

外形：有机芦笋的鲜嫩茎外形像一支洋蜡烛，上下粗细一样，茎的顶部呈圆形，一般长度在10～30厘米，直径大者在2.5厘米以上。而芦苇的笋(嫩茎)通常没有有机芦笋粗，大者直径也很少超过2厘米，而且茎的顶部呈尖形。

1.冷藏：将预冷的有机芦笋，竖放在包装箱内(竖放可延缓其伸长和弯曲)，送入冷库上架或堆码。控制0～1℃温度和90%～95%的相对湿度。严防受冻，受冻后嫩茎头部萎缩变暗，茎身呈水渍状，解冻后表面多汁，组织变软，风味变差，不能食用。贮藏期内需定期喷洒少许冷水保湿。

2.气调贮藏：将预冷装箱的有机芦笋，在冷库内堆码，用塑料薄膜帐封闭，利用产品呼吸自然除氧或人工降氧，控制氧浓度高于10%，二氧化碳低于12%，库温控制0～1℃，相对湿度为90%～95%。注意防止高二氧化碳伤害(嫩茎表面出现微凹、起皱的圆形或长圆形斑点)和低氧伤害(嫩茎表面呈低凹、绿色或白色斑点，出帐升温后发生褐变)。

有机芦笋中含有适量的维生素B1、维生素B2、维生素B3，绿色的主茎比白色的含有更多的维生素A，有限钠饮食的人应该避免用罐装有机芦笋，因其含有大量的钠。

( 责任编辑: 陈淼琪 )