老人什么时间出行最适宜

有些老年人，有早起的习惯，家里呆不住，就想出去，出门遛弯、晨练、早起买菜等，有时即使家里有菜，也要去菜市场转转，去大型超市看看，这就是他们的生活。殊不知，如果时间把握的不好可能会影响老人的人身安全和身体健康。那么，老人什么时间出行最适宜呢?下面佰佰小编为大家介绍相关的老人出行安全小知识。

老人出行容易出现哪些问题

老年人是出行意外的高发人群，复杂的路况、公交车拥挤、紧急刹车等都可能给老人带来意外的伤害。据警方统计，60岁以上的老年人发生交通死亡事故占死亡事故总数的53.5%左右。

路面上的车辆逐渐增多，发生交通事故的概率也增长了。老年人独自穿梭在车辆多的马路上是十分危险的，尤其是65岁以上老人，发生交通意外事故明显上升。

老人的身体老化，视力和听力也下降了，体力不支，所以对这种紧急情况的反应就会变得迟钝，很容易发生各钟意外事故。跌倒摔伤，碰伤、砸伤等都有可能发生。

老年人也很容易发生头晕眼花的症状，因为老年人会严重贫血，动脉硬化，心肌梗塞，脑血管供血不足等。老人一旦发生头晕眼花的时候就容易摔倒，甚至是猝死。

老人出行易出事的原因

老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸缓慢，代谢水平较低，肢体反应慢，灵活性差。这时无论是遛弯还是晨练都很容易发生摔、碰、扭伤等意外。

尤其到了冬天，更不提倡老人清晨出门，特别是患有心脑血管疾病的老人。冬天早晨的气温低，如果老人不注意，很容易导致血管剧烈收缩、心律失常，诱发心脑血管疾病，危及健康和生命。

老人安全意识不够，不遵守交通规则，随意横穿马路或机动车抢行，他们习惯穿深颜色衣服外出，夜晚光线不足不易被发现，机动车驾驶人遇有突发情况采取紧急措施不及，便酿成惨剧。

老人出行最适宜的时间

上午9时，心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。从环境因素考虑，无论是秋冬还是夏季，早上的空气并非你想象得那般清新。相反，清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较为严重的时段。

因此，老年人出门最好选在太阳出来后的九十点钟，这段时间少了空气污染、疾病高发这两个危险因素，为出行加了一道“健康保险”。九十点钟出门还有一个好处就是躲开了上班高峰期，坐车不挤，可减少跌倒、摔碰等意外发生。

如果不是紧急事情，尽量不要外出，如果有事需要早晨出门，一定要做好防护。冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些，有心脑血管疾病的老人吃完饭别马上出门，否则容易因大脑、心脏供血不足而引发疾病。下午三四点钟同样具有以上所说的所有优势，也是老人外出的首选时间。

老人出行如何预防意外事故发生

减少老人出行伤害，我们就需要从预防做起。

意外伤害：步行出门防摔跤

在老人经常遇到的意外伤害中，跌倒排在第一位。我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒，老年人跌倒死亡率随年龄增加急剧上升。老年人跌倒会造成严重的伤害，包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。另外，有些老人会因为害怕再次跌倒，而限制自我活动，渐渐失去了独立活动的能力，不仅让身体功能愈来愈差，也造成家人的负担。因此老人步行出门，需要特别警惕。

老人出门，一双防滑的厚底鞋不可少，它不仅可以有效预防跌倒，穿着也很舒服。衣着方面也应注意，裤腿不要太长，衣服尽量宽松。尽量避免穿高跟鞋、鞋底过于柔嫩以易滑倒的鞋，鞋跟高度可在1.5~2厘米，尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。不同于年轻人的血气旺盛，老年人容易疲劳，活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。因此，老人走路不宜太快。如果行走不稳，最好使用拐杖，尽量不走坑洼水塘、覆有落叶果皮和路况不好的小路，遇到下雨下雪天，外出时尽量减少步行。一旦老人在外面发生跌倒，最好赶紧向路人求救。另外，过马路时一定要走人行横道，跟着人群走，尽量绕开车多、人多的地方，尤其在十字路口处，先看清周围情况再行动。

出行方式：别开老年代步车

老人出门所选的交通工具无非有这么几种：自行车、公交车、地铁、代步车和自驾车，无论选择哪一种，都应遵循量力而行、遵守规则、安全第一的原则。

骑自行车别载重物、靠边行。随着年龄的增加，老人眼神不好使，反应变慢了，灵活度、平衡力也差一些，不太适合自行车这种对平衡力要求比较强的交通工具，一旦需要紧急停车、转弯时，很容易出现意外。统计发现，老人因骑车摔倒、被机动车撞倒的事情经常发生。高芳堃补充说：“身体较好的六十多岁老人可以骑，70岁以上的老人就尽量不要骑车了。”为了防止意外发生，骑车时也不要载重物、带人，要靠边骑。

乘公交、地铁抓牢扶手。如果离公交车或地铁还有一段距离，或者赶不上这一趟车，千万记住不要着急追赶车辆。一是因为着急容易跌倒，二是急火攻心，有心脑血管疾病的人很容易在这个时候发生危险。老人乘车时还要注意，抓紧扶手或椅背，以免突然出现急刹车而摔倒、碰伤;等车停稳了再起来;身体不适时，学会请别人给自己让座，礼貌地说：“请让我坐一会儿好吗?谢谢。”听到这句话，相信大多数人都会站起来。

改装代步车最好别用。高芳堃介绍，老年代步车严格来讲属于医疗器械，服务于行动不方便或有疾病的老人，不允许在机动车道路行驶，但如今马路上的老年代步车主要是指以蓄电池或者燃油驱动的非法组装、拼装的三轮车或四轮车。这些车虽然挂的是代步车的牌子，但内部刹车、油门却一应俱全，完全是机动车的配置。中消协发布预警，这种代步车存在严重安全隐患。首先，这种车起步猛、底盘轻，特别容易发生倾斜。刹车零件容易损坏，紧急情况下难以保证安全停车。同时，这些车没有任何安全防护措施，危险系数极高。因此，老人最好不要买、不要坐，更别自己开。

自驾车前先体检。如今开车的老人越来越多，但庄平指出，人的年纪大了，身体的灵活性和反应能力随之降低，再加上不少老年人有慢性病，都会影响到开车的安全性。因此，要获取开车的资格证，身体运动功能、心血管疾病、神经系统疾病方面以及听力、视力的检查要达到要求。患有高血压、心脏病等疾病的老人最好不要独自开车上路，尤其是服药期间，一旦发现身体状况不适，千万不要开车。另外，老年司机每年都应检查听力、视力，并进行体检。

老人出门要带“几宗宝”

对于老年人来说，外出最重要的就是安全。老年人出门时，注意以下几个方面，有利于确保出行安全。

出门带张联系卡

老年人外出最好带张联系卡，上面写清楚老人的姓名、家庭地址、家人电话等基本信息。一旦老人走失，别人就能根据联系卡上的信息，帮助老人找到家属。老年人外出，还可携带一部老人专用手机，里面存上家庭、子女、亲属的电话以及120、110等紧急电话，一旦有需要，老人能第一时间拨打电话求助。

过马路戴可反光帽子

老年人因行动迟缓，过马路时易发生交通事故。建议老年人出行戴顶红色、黄色等颜色鲜艳的帽子，或是戴一顶可反光的帽子，便于引起司机注意，帮助老年人有效避免交通事故，保证人身安全。如果走到路中间红绿灯突然变换，也不要慌张，可伸直手臂、竖起手掌，对司机做出“停”的手势，再走到路中间的安全岛等候，千万不要强行跑过马路。

随身带个小板凳

老年人外出遛弯、等公交车、逛菜市场时，走时间长了、站得久了可能会吃不消，可以带一把轻便、可折叠的小板凳，走累了、等车时间长了，可以找地方坐一会儿休息一下，避免过度劳累。

骑自行车别载重物

有些老年人身体硬朗，可骑车外出。但随着年龄的增长，老人的眼神、听力不好使，反应变慢，骑自行车遇到人多车多或其他紧急情况，来不及应对，很容易出现意外。老年人骑自行车出行，一定不要载重物，不要载人，避开人多、车多的道路，遵守交通规则。

总之，选择合适的时间出行，是保障老人出行安全必要因素，生活中我们千万不可忽视，作为儿女一定要做好这方面的思想工作，让老人都有个快乐的晚年!

( 责任编辑: 景建苗 )