初练瑜伽基本动作

初练瑜伽需要注意什么

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么初练瑜伽需要注意什么呢？ 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存...

经期适合练瑜伽的动作

1、坐的体式 吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。同时，它们还使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到润滑、伸展和屈曲，这样关节得到放松，消除肿胀和疼痛。练习这些体式，双腿得到缓和和安慰，大脑也变得宁静。 2、站立向前伸展 像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。 ...

台州77岁老太轻松玩转各式瑜伽动作

瑜伽这项健身运动，需要身体有一定的柔软度，关节较灵活，才能做得更健康安全。在大多人看来，瑜伽是年轻人才能驾驭的，年纪大的人不适合做瑜伽。然而，在临海，有位77岁的老太太练起瑜伽来，却胜似年轻人。很多年轻人都不能完成的动作，她却做得很标准、很有美感。这位老太太叫周小兰，临海杜桥人，曾经在杜桥教书，退休后定居临海城里。10年前，她接触并爱上了瑜伽，如今能轻松玩转各式瑜伽动作。 ...

杭州1男子在轮胎店里练瑜伽 这下火了

胡涛在轮胎店的瑜伽造型，一下子传遍他的杭州朋友圈“细雨来了，我在伞下等你。流水冻了，我在河畔等你……轮胎坏了，我在店里等你。”胡涛，33岁，安徽蒙城人，他在杭州城北开轮胎店6年了。之前，他经常在朋友圈发一些关于轮胎的段子，提醒老顾客记得他。最近，他的轮胎瑜伽，完全打破了一个轮胎店老板的硬汉形象，屈伸自如，游刃有余，客人你转我转，小胡的杭州轮胎朋友圈又扩大了……小胡练瑜伽的原因...