增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。不仅如此，高能增肌粉还富含具有合成效果的营养物质，提高运动表表现的草药，植物甾醇，必需氨基酸和消化酶，对于想增长体重和肌肉的健友很有帮助。
使用增肌粉要注意什么
1、由于增肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解和合成。对于某些人可能有乳糖不耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况)，可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。
2、增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。
高能增肌粉食用的方法
一般用温开水搅拌拌匀，即可食用;水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。
当然也有人拌入果汁或其他饮料中，也有拌入其他食物中。推荐还是用温开水最为合宜，避免因为其他物质因为未知因素影响蛋白吸收。
高能增肌粉食用的量
在用增肌粉之前你最好问问自己，平常食物中摄取的碳水化合物和蛋白质是否够了，如果你仅仅依靠增肌粉营养补剂作为营养物质的来源，而不注重食补，那我敢肯定你绝对不会有明显进步，而且增肌粉的规定量是不能满足一天基本需要的。事实上平常饮食是基本，尝试着吃不同健康的食物，多吃富含蛋白、碳水化合物、维生素等种类搭配丰富的食物。
对于健身增肌增重的你，在食物补充充分的情况下，额外利用好营养补剂，相信你才会有明显的进步。
据专家介绍，患有尿酸高的人群增肌粉是不可以吃的，因为增肌粉中含有大量脂肪，服用增肌粉有导致尿酸升高的可能，建议避免服用。应并多饮水，忌食海鲜动物内脏豆制品等高嘌呤食物，忌烟酒。
饮食方面对增肌者的一些小建议
1、学会计算热量，提前了解自己吃了多少，增加一日三餐的数量，这样是为了降低对胃的负担，一天的六餐能让氨基酸更好补充，合理的饮食结构同样重要，一般来说每餐碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%。
2、增肌应该提前了解自己的体脂率，不建议吃过多油脂食物，保持健康的饮食习惯能让你的身体保持健康。
3、要注意的是补剂虽然可以提升增肌的效率，但并不是万能的，增肌永远都是在训练锻炼后补充才能得到理想的效果，所以对健身新人来说还是先养成好的健身习惯合理饮食锻炼休息，这样增肌的效果会更好。
据专家介绍，三高人群最好不要吃增肌粉，增肌粉一般适用于从事高强度训练的人食用，比如从事健身锻炼的朋友或者专业从事健美的运动员食用，也适用那些没有条件或者没有时间从日常营养获取营养的健身爱好者。
增肌粉是比较高级的健身营养品，配方设计针对健身者更加科学，其中包含肌肉生长所需的必需营养，蛋白质和碳水化合物，能够帮助肌肉迅速生长，提高能量释放和增强肌肉效果。复合碳源能持续的释放能量和大量单一的碳源，让肌肉能迅速满足机体对能量的需求。
对于我们普通人来说，完全没必要买什么增肌粉来喝，因为增肌粉的主要成分是由蛋白粉、氨基酸和一些碳水化合物、维生素及其他矿物质组成，我们日常生活中很多食物中都有这些元素，所以作为我们普通人来说，完全可靠日常营养来补给。
据小编了解，体脂高能不能喝增肌粉完全可以根据自己的实际情况，如果你自己觉得不够大要增肌的话，是可以喝的，但长期喝的话，体脂也会更高。
什么人不能吃增肌粉
一、肠胃不适者不能吃增肌粉
一些人可能会患有肠炎等疾病，在运动的过程中，大家可能会导致拉稀的情况出现，那么在这种情况下，如果再补充增肌粉的话就比较难消化，也会分泌大量的蛋白酶，那么这个时候就可能会出现拉肚子更为严重的情况发生，所以对大家的影响是非常大的。
二、消化不良者不能吃增肌粉
一些人可能会出现消化不良的情况，那么这个时候如果服用增肌粉的话可能会让自己的身体消化不了，这个时候就可能会造成身体部位难以消化的情况，会让人感觉到肚子胀，并且不舒服。
三、高血压患者不能吃增肌粉
据专家介绍，高血脂的人是可以食用增肌粉的，因为这种食物中并没有提高脂肪的成分，不会提高血脂。高血脂患者要注意药物控制血脂，还要注意个人的饮食习惯，不要吃辛辣刺激性的食物。可选择富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等。适当选择脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物。
增肌粉怎么吃效果最好
1.对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。
2.对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。此时身体能够很好的吸收。
首先从理论上讲的话，这个增肌粉属于蛋白类的，所以对于高血糖来说影响并不是很大，但是还是要具体看血糖的水平，因为增肌粉往往适用于健身，因此正常人没有必要服用，血糖高可以适量使用，但需要平时及时控制血糖，不要吃带糖的食物。
服用增肌粉的注意事项
增肌粉的有效成分是蛋白质，当蛋白质处于高温条件下的时候，它的营养成分会发生变化，因此当我们在冲泡这种保健品的时候，一定不能用滚烫的开水，而是用温开水，而且在用量上也要特别的注意千万不能过量，因为身体无法完全吸收过多的营养成分，不但造成浪费，还会影响害身体健康。
增肌粉只有在配合锻炼的同时，才能达到长出一身好肌肉的效果，因此千万不要有走捷径的思想，而且增肌粉并不是特效药，不能让肌肉在很短的时间内生长出来，因此在食用这种保健品的时候，要戒骄戒躁，一步一个脚印，那样才能达到理想的效果。