高发疾病一：颈肩疼痛
建议：保持固定姿势不超过20分钟，造成颈椎病的原因主要是积累性损伤，不能只考虑他的工作状态，还应延伸到他的整个生活过程。很多人坐车时喜欢玩手机，上床休息前也要玩会平板电脑，长时间保持低头的姿势，这些都是积累颈椎疾病的坏习惯。轻度患者可选择按摩或贴膏药让肌肉松弛缓解痛感，而重度患者的疼痛则可能造成功能障碍，临床上就有因颈椎病引起其他脏器的疾病，衍生出颈心综合征、颈糖综合征、颈胃综合征、颈脑综合征等。小编提醒，高度关注早期疼痛很必要，已经感觉颈椎不舒服的人群保持固定姿势不要超过20分钟，互相提醒多活动颈椎，不要让颈肩部受凉。重度颈椎病患者要及时就医，不要让颈椎病影响了自己的生活。此外，最重要的是要保持一个愉快的工作心情和工作状态。平时可以买个颈椎治疗仪来帮您调理下受累的颈椎。
危害一：久坐的工作方式。“久坐如同吸烟”，久坐的工作方式可增加患心脏病、癌症、肥胖病、高血压、有害胆固醇、以及精神疾病的风险。
危害二：饮食习惯。很多白领迫于紧迫的时间和高强度的工作选择匆匆去自动贩卖机买点东西吃，为省时间直接跳过早餐或吃点油腻的三明治。这样的饮食方式都可能给健康带来很大的危害。
危害三：泌尿系统疾病。办公室一族经常伏案工作，不记得饮水也经常忘记“方便”。经常憋尿会发生泌尿和肾脏疾病，男性发病率高于女性。憋尿是一种不良习惯，极有可能因为长期憋尿引起尿路感染、膀胱炎甚至肾盂肾炎等疾病。如果出现尿急、尿频、尿痛这些症状，最好能及时去正规医院就医，做一个全面的检查。
危害四：长期盯着电脑屏幕。电脑发射的蓝光可引起视觉疲劳和眼睛干涩等症状。西安交大二附院眼科教授熊全臣表示，办公室白领长时间对着电脑，眨眼次数减少，眼球表面的水分迅速蒸发，就会出现眼睛干涩、流泪、红肿等现象，临床上称为干眼症。现在干眼症患者越来越多，而且多以二三十岁的年轻人为主。
1、久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。另外，有颈椎病的白领人员，可以试试颈椎治疗仪。
2、用眼过度。久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
3、饮食不调。具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。
1、电脑职业病
因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。
2、延迟睡眠综合征
有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作“延迟睡眠综合征”，会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。
3、信息滞呆症
脑力劳动者每天都要接触大量信息。很多时候，大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣地被动接收。这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑，会干扰大脑的正常功能。患者可出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症。